人在失眠时心理会有什么变化（心理学失眠的痛苦）

曾经有人问我，失眠有遗传性吗？我当时回答曾经看到过有关这方面的文章，但论据都不是非常的充分，所以也就没过多的去关注这方面问题，不过我也是为了弄清这个问题，去查阅了很多的文献，确实是这方面文章关于失眠的遗传性是很少，主要的论述都没有具体性的依据，也就是没有信效度可言，所以现在究竟失眠有没有遗传性还没有权威性的，并具备信效度的论述，现在也只好只当他这种失眠的遗传性不存在吧。

的确现在没有患有其他心理或精神障碍疾病的人，也有失眠现象存在，有些人甚至失眠程度还很严重，但是在咨询当中这些失眠的人，大多在陈述当中的内容都与生活中的各种事件息息相关，但又不承认是这些事件所带来的痛苦，却只强调是由于失眠而产生的精神痛苦，其实这是一种倒置思维的现象，似乎就是把对于生活上出现的各种事件，所给自己带来的压力，或者心理冲突而感到的痛苦归罪于失眠，而不是这些事件的本身造成的，也可以说将这种痛苦的关注度都集中在失眠上，而非事件上。

面对生活，谁都有可能遇到不愉快或者烦恼的事件，如果对这些事件能够正确的对待，并处理好可能对自身的影响也就不会很大，甚至不会造成什么失眠所带来的痛苦，而大多数失眠症的患者会归咎于自己的失眠让自己感到痛苦，而非这些事件所造成的，所以就是针对自己的失眠，求助或求医来治疗，甚至服用大量的催眠药物，用药物来维持自己的所谓正常睡眠，其实这是一种错误的选择，长期服用催眠药物，并不是解决失眠的好的办法，甚至还会产生药物依赖，产生负向的作用。

我们都有可能经历一些生活上的事件，比如恋爱期间与男友或女朋友之间产生矛盾，而又无法一时解决，矛盾就沉淀下来，在此期间你很有可能产生失眠的情况。再有，如果你离婚了，而前夫又经常的去骚扰你，让你心神不宁的过日子，自然你就容易造成失眠的情况，而这些失眠，都是因为生活事件当中所产生的紧张，担心而造成的，是一种正常的失眠状态而非病态的，虽然这些事件会让你产生痛苦，但是很有可能你所感觉到的失眠，造成的痛苦更大，这就等于归咎于失眠，而更加的关注与失眠，而造成你循环性的痛苦而更加失眠。

我曾对一位抑郁症的患者采用了一种较为“极端”的方法治疗他的失眠，当然这是在患者的同意前提下进行的，也就是我告诉患者，在24或48小时之内，你尽量的不要睡觉，就是有困意也不要睡，在感觉到实在受不了的情况下，这位患者很自然的就睡着了，当然没有借助任何促进睡眠的药物，这位患者在睡了7个小时以后，醒来感觉自己抑郁的情绪好了很多，也就是说患者感觉自我良好，心情也大为好转，抑郁情绪似乎也一扫而光，患者自述，他很多痛苦就源于失眠，但是通过这一并列的患者的体验，虽然能够得到很好的效果，但是我无法给出令人满意的解释，也就是究竟是什么原因可以得出这样的结果，我也解释不清。当然这只是个例，由于其机理不明，当然也就不敢广泛的应用。

不过对于一些慢性的失眠症患者，我们都不建议服用催眠药物，其实这个道理呢也很简单，因为你如果长期服用催眠药物并不能解决根本性的问题，只能让你暂时解决你的睡眠问题，而且长期服用药物极容易导致患者的对药物依赖，即使你不造成药物依赖长期服用，催眠药物药效也会下降副作用的害处，迟早也会超过你服用药物的好处，比如一些长期服用催眠药物的患者，越服用药物越感到失眠的症状越加严重，我曾经也建议一些患者，把药给停了，虽然出现了严重的失眠症状，但过了几天，睡眠情况，确实也比服药时有好转，其中部分患者失眠出现的症状大为减轻，不过在患者当中也确实存在着由于催眠药物所致的失眠。

在我们现实的生活当中，其实睡眠在相当大的程度上只是我们一种生活中（休息）的习惯，这种习惯如何养成使与我们自身有相当大的关联，所以我们也要为了防止失眠和治疗失眠，就要养成和保持良好的睡眠习惯是最为重要的，另外也是非常重要的一点，也就是我们如何去对待睡眠的态度，首先我们不要把生活中所遇到的一些事件，给我们造成的心情低落或烦恼归罪于失眠上，而失眠正是由于这些事件而引起的，失眠虽然有些痛苦，真正产生的痛苦，并非是失眠，更不要过分的去关注所谓睡眠的质量，也不要因为失眠而产生顾虑，我们睡不着的时候心里烦躁不安，并能认识到失眠是对我们身体有害的，抱着这样的一个态度，你只要能够做到顺其自然，失眠的痛苦你就会减轻很多，甚至消除，这也正是为什么这样说，你对待睡眠的态度也就决定了你失眠的程度。

患有各种精神或心理障碍的患者，请遵照医嘱按时服药，本文所列举的只是神经症，部分患者所产生的失眠，或由于生活事件造成的失眠，虽然在我的治疗当中的一些病例的症状，通过我的治疗方案有所好转，只是我所经手的个案，没有广泛的应用，所以本文只作为部分神经症患者的参考，因为，所有病症的患者的具体情况都不相同，治疗的方法也就不尽相同，所以，请按照你的主治医师给你的治疗方案进行治疗。