老祖宗留下来的养生之道句句经典（食不言寝不语）

我国的历史是非常悠久，虽然当代的信息技术很厉害，大家随便在网上一搜索，就能知道很多养生大法，但是在两千多年前，根本没有互联网这回事，而他们的养生经验也多是出自圣人的口中，或者普通老百姓一直以来的经验之谈，一传十十传百的慢慢流传下来的。古人云：食不言，寝不语，这六字金言，真的对健康、延年益寿有利吗?若是放到现在，还适用吗?今天这篇文章我们就来一起探究一下其中的奥秘。

食不言、寝不语，究竟有什么养生的道理?

食不言、寝不语，顾名思义就是说吃饭的时候不要说话、睡觉的时候也不要说话。吃饭时说不说话，这对身体健康能有什么影响呢?试问在当代，有几人能做到吃饭时一声不吭?食不言寝不语，古人的这六字金言，真的对健康有益吗?还别不信，看完你或就明白了。

若是吃饭时总是在说话的话：日常生活中，我们在吃饭的时候都喜欢一边聊天一边吃饭，其实这样很容易吃过量了，因为在吃饭的时候，你的注意力被分散了，并没有完全在食物上，而在于和别人的交流上。国外有一项研究测试发现，被测试者再喝朋友一起吃饭时说话，摄入的能量比平时竟多出了36-40%，甚至越聊越嗨，吃的也更多了，吃饭的时间也延长了很多。

而且，在你吃饭的时候，边说话边吃东西，有的食物可能并没有被你完全咀嚼，就直接吞咽到体内了，这样就会增加肠胃的负担，时间一长，轻则引起消化不良、腹胀，重则诱发一些肠胃疾病，极大的损害了肠胃。甚至有的人比较激动，吃饭时说话，唾液会不经意的飞溅，就会可能引起细菌感染，尤其是幽门螺杆菌这种细菌，是只能在肠胃只能够生存的，无形中有增加了对肠胃的伤害。

尤其是对于儿童来说，吃饭时说话，也比较容易噎食或者误吞，对于一些长辈习惯于在吃饭时逗笑小孩让他们乖乖吃饭这样的做法，或许需要引起注意。

睡觉也一样：人在完全安静的环境中才能更好的入睡，睡眠质量也会得到提高。但是若是睡觉时，一边说话，可能本来是有睡意的，一说话顿时睡意全无，甚至还起了兴致，也就更难入睡了，长此以往，即使你没有玩手机，其实这和熬夜的性质也是一样的，都不利于身体健康，而熬夜的危害，相信大家也都有所了解了，比如皮肤衰老、肝功能下降、降低工作效率等等。

虽然这六个字在今天看来，似乎有些不合时宜，甚至有人觉得过于迂腐了，但是食不言、寝不语也算是古人留下来的智慧结晶了，其实对于我们的生活和工作都是有一定的积极作用的，尤其对身体健康来说，也是有益的，都是老祖宗的养生经验之谈。

传统文化既然能够传承到现在，自然有它的道理。时代在发展，很多事情也都有两面性，而手机也是现代很重要的一种获取信息的工具，想要做到吃饭时不玩手机不说话，可能也不太容易一下子变过来，但在这里，还是建议大家，吃饭的时候就专心吃饭、睡觉也一样，也有句话说一心不能二用吗，吃完饭在进行交流未尝不可呢?

综上所述，食不言、寝不语，即使是放到当今的信息时代中，其实也是有些道理的，现代人对手机等一系列电子产品的依赖是比较大的，而若能做好食不言、寝不语，不仅能帮自己改掉一些坏习惯，其实对身体健康也是有好处的。