缺钙为什么导致腿脚抽筋（不仅仅是缺钙的问题）

作者：殷浩

本文首发于丁香医生网站（dxy.com）

李婶最近夜里经常出现小腿抽筋，疼痛难忍，夜不能寐。

听人说，抽筋是因为缺钙，又听说喝牛奶能补钙，李婶会每天喝上一盒奶。可这奶没少喝，怎么还是抽筋不断呢？

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抽筋，正式名称叫做「肌肉痉挛」。发作时，肌肉不自主、无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒，而后可自行逐渐缓解，有时候局部会残留痛感。

1. 缺钙

与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一。

血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。

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4. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的常见诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

5. 出汗过多

出汗多，水分和钙、钾、镁等电解质大量丢失，机体内环境紊乱，也容易发生肌肉痉挛。

6. 局部压迫

过重的被褥压在脚面，或姿势不佳，压迫腿脚，会引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

7. 某些疾病导致

某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，而容易痉挛抽筋。

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「反其道而行之」——朝肌肉收缩的相反的方向用力，并持续 1～2 分钟，即可收效。

比如，小腿肚抽筋，可坐下或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节。

热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。

一般抽筋危害小，及时处理多数能即刻缓解。

但如果反复发作，则建议去医院检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。

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