恐惧焦虑症自我治疗书单（探究起因关于）

如同一篇文章的序言或者前言一样。

万事有个起因。

我们喜好与厌恶，事情的开始与结局。内省今天的自己为何会是今天的自己，可以帮助我们在未来走到较为好的那一条道路。

想想自己最近这二十年来的个人经历和学习经历，二十年前不懂现在明白当初不知不觉陷入的那个“情绪”叫做“抑郁”，是否可以定性为“抑郁症”，却是没有专业诊断过的。大概是“临门一脚”之际自己理智尚存，救了自己。而探究为何还有理智尚存，大概源于幼年时期父母虽严厉却充满爱意。

不过这个系列不想研究自己的原生家庭问题和抑郁，因为最近几年困扰最多的是“焦虑”与“恐惧”的情绪。

是的，只是情绪。从“情绪”到“症”是需要科学诊断的，我不是专业人士，心理学是科学，不可妄言。

生活安逸时人必然不会想起读那些大部头的心理学书籍，但是现在这个世界环境与我自己的生活环境注定了没法安逸。所以现阶段的自省、自我疗愈有一部分是必须通过学习和阅读来完成的，仅以系列作为记录。（属于自己的时间非常有限，只能缓慢阅读，希望能坚持下去）

阅读的书籍是《焦虑症与恐惧症手册》

阅读内容：前言

简而言之，这是一本工具书。直接的定义焦虑症与各种恐惧症，惊惧的发生，发展和治疗手段。在前言的部分作者概况了焦虑频发的原因——世界变化、社会发展，信息技术的急速变化。（包括战争和瘟疫）这些减少了人们适应变化的时间，增加了压力的叠加。作者是美国人，数据显示美国人遭受恐惧症、惊恐发作以及其他焦虑症在人群中的庞大数量和发展速度。而在美国心理咨询与治疗较我国应该是更为普及的。所以在我国这个数量应该也是很庞大的。只是，我们绝大多数都只是在自己的生活中挣扎着自我疗愈，或者压根没有时间自我疗愈的持续挣扎。

前言中有一段指出“文化价值变得模糊了也是原因之一”，因为“媒体传播着各种相悖的世界观和准则阻碍了我们思考”，所以我们“必须负责任地学会独立思考”。我觉得非常有道理。当然因为这本书的作者是美国人，他的观点是绝对不能完全生搬硬套在咱们自己身上的。所以我希望自己能学习到一些自我辨别与自省的方法，可以帮助我度过这个时期。也希望能够耐心读到此处的你们，能一起度过每一个不怎么如意的日子。