处暑养生注意作息（今日处暑无论多忙）

2021年8月23日（星期一）05:34:48

农历七月十六

太阳黄经150°，斗指戊

处暑节气交节

今日处暑，是秋季的第二个节气。唐代学者孔颖达说：「处暑，暑将退伏而潜处」，「处」在这里念上声（chǔ），止息之意。暑天止息，秋凉将至。

我们常说「秋收冬藏」，立秋时仍然蒸腾的暑气，到了处暑，天地万物开始展现出收降敛藏的物候景象了。

处暑后，地气阳热降于地下，天气始觉凉爽，万物积蓄能量。天人相应，在人身表现为皮肤稍觉凉意，人体脾胃阳气始足，肺气大旺，精神强健，大便通畅，皮肤清爽。人体阳气渐渐收敛，沉降，易秋乏，养生应顺应天时，早睡早起。

一候　鹰乃祭鸟

老鹰感知到秋气，开始捕猎鸟类并陈列出来。

二候　天地始肃

天地间万物开始凋零，特别是北方，可以感觉到肃杀之气。

三候　禾乃登

「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，「登」即成熟的意思。成熟的麦子低下了头，等待被收割。

处暑时节，伏天过去，真正的秋气降临，肺金之气开始旺盛，《黄帝内经》讲「肺主皮毛」，肺气强了，输布到皮肤毛发的气血能量也足。「肺储痰」，这时候我们尤其要借助天时养好肺，帮助肺更好的工作。注意下面3宜4忌，借助秋气养出好身材、好气色，事半功倍。

最近很多人都开始吐痰了，疑心自己是不是有毛病。其实没有，就是肺气旺盛了，身体自动排垃圾。如果你这时候还能拍打云门-中府穴，会吐出来更多垃圾！

这两个穴位为什么重要呢？说人话解释一下就是多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物，皮肤和身体会很清爽。直接用空拳就可以拍，用拍打板的话更疼，更通透。

左右两边都有奥，可别只拍一边。

有的人说拍了一会儿就想哭。这是正常的，直接哭。因为七情里，肺主悲，肺不仅储存了身体的痰，也有过往的悲伤，哭出来就好了。大胆哭现在太多人身体不好，都是不会表达悲伤，强忍着，不会哭了，人也很僵硬，无法柔软。让情绪像水一样流动起来。

日常可以吃点山楂，消食化痰，帮助消化！炖肉也可以放进去，会让肉更酥软，也不腻。记住平时一定别着凉，现在也要把护脚踝的袜子穿起来了。

之前容易长痘痘，皮肤油腻的人，处暑之后身体什么也不做，都会感觉更清爽的。这会儿肺气旺盛，肺主肃降，皮肤会格外清爽。建议大家没事的时候可以做做面部刮痧。

另外，秋天了，每天早睡早起，睡个饱饱的觉比什么化妆品都更护肤哦！

现在天凉了，疫情也没结束，平时还是要养足正气，保护肺气，增加身体的防御力，提高免疫力。

特别是最近开始打喷嚏，手脚冰凉的朋友。日常可以贴南师艾脐贴 ，来暖身驱寒，它是南怀瑾先生的方子，上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。

脾胃虚寒、湿气重的可以直接贴肚脐。

暖起来可能会拉肚子，排寒排湿，这是正常的，不用惊慌。

再就是一定要早睡觉，睡不好太伤身体，免疫力会差。最近很多人秋乏，是正常的，因为身体气往内收，得开始养阴了，适合补血养血。

补血有很多方法，但我最推荐的是睡觉。因为睡好了，你自己身体制造气血的能力也会增强，睡好觉不仅是补血，还能补自身“制造血的能力”。能把身体的根本养起来。

注意事项：天气越来越凉了，大家要注意保暖，但更重要的是让情绪自然，想哭就哭，想笑就笑，情绪像水一样流动起来，什么情绪也不会给我们带来伤害。

最后的建议：最近要小心不去批评他人，秋天来了，很多人都很容易感到悲伤，多说点温暖的话语，可以化去很多不必要的摩擦和矛盾。