早上喝了一杯温水有什么危害（早上起床空腹喝一杯温水）

水是生命之源，同时也是人体不可缺少的一大物质。在地球表面有1%的地方被水所覆盖，因此水在人这一生中起着至关重要的作用。

一个人每天保证充足的饮水量，才能够更好地呵护身体健康。

如今人们养生意识越来越重，很多人听说在早上起床喝一杯温水能够呵护身体健康便开始，早上起床后每天坚持喝一杯温开水来给身体补充足够的营养物质。

但对于这一说法，有人却表示早上起床空腹喝一杯温开水就相当于喝细菌，对于这一说法是科学的吗？医生给出了解答。

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晨起空腹喝一杯温水，等于喝细菌吗？医生直言：别再被忽悠了

只有身体中的水分保持充足，人体才能够得到正常的运转，从而不会出现异常。

有人表示晚上口腔中的细菌会进行滋生，早上起床空腹喝水会将口腔中滋生的细菌以及食物残渣带进身体，从而会伤害身体健康，其实真相并非如此。

如今人们都非常注重自己的口腔清洁，每天大都有着刷两次牙的好习惯，分别是早上和睡觉前刷。有人有着这样的错误认知，觉得只要刷牙后不吃东西，口腔中就不会有细菌存在，但其实真相并非如此，有很多朋友在早上醒来后会发现嘴巴出现了异味，甚至还特别的苦。

即便在睡觉前有着刷牙的好习惯，但口腔中还是会有细菌滋生根据有关研究发现在人的口腔中有着700多种细菌，而大多数人口腔中的细菌数量能够高达500亿个。

由此便可以得知，就算是人在清洁完口腔之后，也是会有细菌存在的。

此时可能会有人想说，既然有这么多细菌存在，那么又怎能保证人体健康呢？虽说口腔中的细菌数量和种类比较多，但却并非都是致病细菌。

在口腔中也是有有益细菌所存在的，一般情况下两种细菌会处于平衡状态，若不将这样的平衡给打破，就不会伤害到身体健康。

既然口中会有如此多的细菌存在，早上空腹喝水会将这些细菌给冲入人体，从而伤害健康，其实对于这一种说法是一种错误的认知。

口腔中的细菌并不会轻松地就因为喝水而带入，胃中大多数都会被消灭。

口腔中除了有细菌所存在之外，还有牙菌斑这一物质，若牙菌斑在口腔中堆积过多会出现口腔溃疡或者是牙周炎。

平常如何去判断口腔中有没有牙菌斑的存在呢？可以用手去摩擦牙根，如果要是感觉比较顺滑，则表明牙齿表面有牙菌斑的存在。

若想将牙菌斑给消灭，很多人每天都会坚持刷牙，但牙菌斑并没有那么容易被清除掉，而且牙菌斑也不容易被冲到身体的肠胃中去。

因此早上喝水虽然说会有一些细菌进入肠胃，但是大多数细菌会被肠胃给消灭掉，因此早上起床空腹喝水等于喝细菌，这一说法是非常错误的。

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早起后空腹喝水，会给身体带来什么好处？

1.促进肠胃代谢，促进身体排便，缓解便秘。

2.帮人体补充水分，维持身体中的水分充足，帮助人体满足需求。

3.稀释身体中的血液浓度，有效降低心管疾病的出现。

4.促进身体新陈代谢，起到美容养颜的作用。

5.唤醒身体各个器官，让人更快进入工作状态，保证一整天的精神状态。

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早上起床喝水时，要注意以下几件事

1.选择喝白开水最佳

早上起床空腹喝白开水是最好的一种选择，而且煮沸的白开水中的钙和镁元素会给身体带来一定的好处，能够预防心血管疾病的出现，同时也能够给身体带来一定的营养物质。

2.水温要适度

早上起床千万不要喝冰水或者是过烫的热水，都会刺激到肠胃，从而引起身体的不适。

早上起床喝一杯，煮沸后冷却至20℃到25℃的白开水最佳。这一温度的水不仅能够促进身体的代谢，同时也能够提高人体的免疫力和抵抗力。

3.饮水量控制在300毫升左右

早上起床给身体补充水分是非常关键的一件事，但是千万不要摄入过多的水分，控制在300毫升左右即可。

4.控制饮水速度

喝水时千万不要速度过猛，一定要养成小口喝水的好习惯，若喝水速度过猛会给身体健康带来不利，甚至还会出现头疼恶心以及使血压出现不稳定的情况。#夏方养生指南#