判断心理健康的一般标准（你心理健康吗精神正常吗）

#心理咨询师说#

经常会有来访者问我：老师，我是不是心理有问题？你觉得我这样正常吗？

你问过自己这样的问题吗？身体是否健康的指标是生理状态，心理是否健康的指标是人格。

为什么带领团队完成西天取经任务的是唐僧而不是其他人？孙悟空肯定不行，两天就撂挑子了。

这取决于唐僧的人格特点：沉稳坚韧，忠贞不二，百折不挠，而且抱着造福众生的善愿等等。

人格是一个人行为动力的引擎，或者说发动机。

先举个栗子，一位大一新生，很难适应新的环境和生活，因为思念女友而陷入了抑郁。

曾经在高中的时候，他和女友约定一起考取某所大学，结果他考上了，而女友落榜，继续复读。

这位大一新生有个思维模式是：我应该做一个痴情的人。他的行为模式是：要一直想着女友，才算对得起女友。那么他的潜意识的动力是什么呢？

原来，他的父亲曾经不忠诚于母亲，伤害了家庭，父母在他上小学的时候离异，他就觉得我不应该做那样一个不忠诚、不道德的人。

所以，女友没考上这所大学，对他产生了这么大的影响，好像落榜的是他自己。

他说：只有这样不开心、不快乐才可以感觉和女友还是在一起的，所以他陷入了抑郁。

请你做一个测试，伸出右手食指，在自己的额头上写一个大写的英文字母E，然后看看你写的E在别人看来是正确的，还是在自己看来是正确的？

如果在别人看来是正确的，对着你就是相反的，E的开口是朝向右边的。

如果你写的E在自己看来是正确的，在别人看来就是相反的，E的开口是朝向左边的。

如果开口朝向左边，在你自己看来是正确的，那么，我们说，你是一个内倾向的人。一般内倾的人比较多为自己着想，不太考虑别人的看法。

如果E的开口向右，在别人看来是正确的，那么，我们说，你是一个外倾向的人。外倾向的人比较在意别人的看法，也比较多为他人着想。

这是日本心理学家在街头、在实验室经过反复实验得出的结论，它确实有一定的指向性。

内倾向的人更相信自己的感觉，关注内在世界。外倾向的人更关注外在世界和外在形象，外部世界更开朗，交际能力更强。

一个人总是带着他过往的人生经验和固有的行为模式前来咨询。而困扰他的问题多是和他固有的思维模式、行为模式息息相关。

再举个栗子，也是一位大学生，他总觉得有人要害他，这种处处提防、恐惧不安的感觉让他很受折磨。

原来他的思维模式是：总有人来找自己的麻烦。行为模式是：时刻处于一种戒备状态，只要身后有人就感觉是在尾随他，想加害于他。

原来，他曾经经历过校园暴力，而这个创伤事件固化成为了他人格的一部分，对环境极度不信任，时刻防备，安全感很低，自我价值感也很低。

中国有句古话：3岁看大，7岁看老，就是说一个人的人格具有预测功能。

我们常说性格决定命运，命运是什么呢？命运，其实就是一个人重复做他习惯的事情，然后重复性的得到一个结果。

那么，命运的解码就是一个人的思维模式和行为模式。改变思维模式和行为模式就改变了命运。

人格定义是：个体在遗传素质的基础上，通过与后天环境相互作用形成的、相对稳定和独特的心理行为模式。

现在还有一个很时髦的网络用语叫做人设，一般多指公众人物的形象。

人设不等于人格，人设是外界所附加给主体的形象，是基于角色的需要而去设计，人为营造出来的，所以人设不具有稳定性，所以我们会说某某人设坍塌。

人格健康有哪些诊断标准？有人会说，社会适应力较强、混的好、吃得开，就说明他人格健康。有人会说事业成功就是人格健康，听起来好像都有道理。

心理学家是如何定义人格健康标准的呢？我们先看奥尔波特，他是美国人本主义心理学家的代表人物。

他提出了人格的三个特质：首要特质，中心特质，次要特质。

比如林黛玉，她的首要特质是多愁善感，她的中心特质是聪慧、善良、敏感等等，她的次要特质是比较任性。

比如一个女强人，她的首要特质是上进好强，可她还有一个非常胆小、惧怕老鼠的特质，这个就是她的次要特质，是指她的某一种偏好。

奥尔波特认为健康人格的特点是成熟，一个成熟的人就是人格健康的，包括6个方面：

第一，有自我扩展的能力，他参与的活动的范围非常广泛。第二，有密切的人际交往能力，人际关系是亲密的、友善的，他也是有同情心的，没有占有欲的，宽容自己与他人的差异，也宽容他人和自己的差异。

第三，情绪上有安全感和自我认可，可以应对冲突和挫折。第四，体现知觉的现实性，尊重事实，而不是以自己的期望看待事物。

第五，体现自我客观化，能够清楚了解自己拥有的和缺乏的理解真实自我与理想自我的差异，不过分的夸大，也不过分的贬低自己。第六，有定向一致的人生观。

心理学家罗杰斯，他是美国人本主义流派的代表人物之一，罗杰斯认为，好的人生是一种过程而不是一种状态，它是一个方向而不是终点，可以自由地体验生活。他认为能达到这一目标的人就是心理和谐健康的人。

心理和谐健康的人有这样几个特点：一是他们坦诚的对待自己的经历。

二是他们试图生活在现实的空间里，而不是活在过去的阴影和未来的愿景中。

心理不健康的人就会活在过去的阴影中或未来的愿景中，而忽略了当下。

三是他们愿意相信自己的感觉，尊重自我的内在感受。四是他们能够深刻而敏锐的体会自己的情感，具有比较好的自觉力和自察力。

第三位是弗洛姆，弗洛姆也是人本主义心理学家，同时他也是一个高产的心理作家。

如果你想增进亲密关系，获得自我成长，推荐弗洛姆的书，他的书通俗易懂，而且非常疗愈。他认为健康人格的核心观点是创造性的人，且拥有爱的能力。

弗洛姆认为，爱，是人与人之间的创造力，而不是感情，感情只是行为的结果。他认为爱的本质有四大元素：关怀，责任，尊重和了解。

他认为不成熟的爱是：我爱你，因为我需要你。成熟的爱是：我需要你，因为我爱你——这句广为流传的心灵鸡汤的作者就是弗洛姆，弗洛姆被认为是心灵鸡汤的鼻祖。

弗洛姆说，如果一个人的择偶标准是把帅气作为第一因素，那么，这只是他的外在需要，显示了他的内在虚荣心，因为他想让别人觉得他们是相貌般配的。

这是一种不成熟的爱，显示了他内在匮乏，才会对外在要求更多。如果我们能先修好自己，而不寄希望于外在，我们才可以更客观的作出选择。

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