侧手翻基础动作（八闪翻基本功弓步）

拳法的基本功，对学习拳法的人来说很重要。俗话说“练拳不练功，到老一场空”，“练拳不练桩，终究艺不高”，说明学好拳法，必须注重基本功的练习。

步型除马步外，还有弓步、虚步、丁步、仆步。马步练习后，在马步的基础上延伸动作变化，也属基本功法内容。

弓步：在做马步的基础上，拧身向左或向右，脚尖内扣，前腿弓，后腿蹬，前后脚在一条直线上，圆裆、裹膝、立腰、贯顶，目视前方。（下图示意）

(图片摘自《八闪翻》书籍32页)

虚步：蹲身向下，大腿接近水平，一腿屈伸脚尖虚点，成虚步，目视前方。（下图示意

(图片摘自《八闪翻》书籍32页)

丁步：屈膝半蹲，全脚着地，重心在支点腿上，另一腿屈膝，脚尖着地于支点腿脚里侧，立腰，目视前方。（下图示意）

(图片摘自《八闪翻》书籍33页)

仆步：蹲身下势，一腿屈膝全蹲，大腿靠在小腿上，脚尖平行，另一腿平仆，脚尖里扣，立腰、坐胯，目视前方。（下图示意）

(图片摘自《八闪翻》书籍33页)

对于步型的变化，马步是基本功的根本，练就扎实的马步后，步型变化应运而生。所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终犹如无根之树。

备注：八闪翻基本功及套路演练视频请到《今日头条》内搜索“八闪翻”进行查看并关注。