没有奶水有什么办法可以催奶（怎么催都没有奶水）

嗨，大家好，我是懒妈妈，我又来了！

今天去接娃放学的时候，和几个宝妈又聊起了母乳多少的问题，其中一个宝妈说，二宝才三个月大，纯母乳喂养，可能是因为自己天生奶水少，怎么催奶，奶水都不多，最近宝宝总是想吃奶，只要宝宝在手上，不是在吃奶就是在找奶吃，刚好孩子放学了，大家也就散了。

其实听到这里时，懒妈妈想起来之前也有个人问过，“有没有人天生奶水少”这个问题，既然有人问起，那我们就来聊聊吧。

真的有人天生奶水少？

天生奶水少的人其实也是有的，只是这种人比较少，主要也是和体质有关。

那为什么有的人奶水多，有的人奶水少？

1 首先是激素水平的影响

先了解母乳是怎么分泌出来的:

事实上，为了能够哺乳宝宝，妈妈从怀孕就已经开始做准备。

从孕早期乳腺细胞的发育到孕中晚期能分泌少量乳汁，一直到宝宝出生，R房经历过变大、刺痛、胀痛等感受，这都和泌乳素有关。

泌乳素，一听这个名字就知道和母乳分泌有联系，确实是，乳母能够分泌乳汁靠的都是泌乳素水平的变化。

因为泌乳素是负责生产和分泌奶水的。

女性的身体平时也会分泌泌乳素，在怀孕之后会升高，孕中晚期之后还要更明显一些，但由于是在怀孕期间，还是以孕激素和雌激素为主导，抑制泌乳素分泌过高。

这种情况会维持到宝宝出生之前。

在宝宝出生之后，确切地说应该是在胎盘离开母体的那一瞬间开始，催产素和泌乳素就能脱离孕激素和雌激素的压制，分泌量极速上升，随时做好产奶的准备。

当宝宝出生后，宝宝吃奶的动作就会刺激催产素和泌乳素的分泌，泌乳素会进一步刺激乳腺细胞分泌乳汁，并先储存在腺泡细胞内，而催产素则起着排放的作用，奶水就会通过乳腺管从管口(即R头处)排出。

所以，奶水的多少要看泌乳素水平的高低，泌乳素分泌旺盛奶水就多，反之，泌乳素分泌少奶水就少。

2 其次是乳母的体质

母乳的生成离不开气血，因为血液会提供营养物质去生成母乳，当妈妈身体健康，气血充足时，能够提供的营养物质就更多，奶水也相对会更充足。

相反，如果妈妈身体虚弱气血不足，哪里还有多余的营养去生成母乳，奶水就会相对不足。

3 妈妈的心情受影响

妈妈的情绪变化或者过度劳累都很容易影响激素的分泌，如果妈妈心情不佳、身体乏累，影响了催产素和泌乳素的分泌，就会造成回奶的情况。

如果妈妈心情愉悦，又休息好，激素正常分泌，奶水也会多。

4 喂奶姿势的影响

再给宝宝喂奶的时候，不正确的喂奶姿势会影响宝宝对R房的刺激，从而不能刺激母乳的分泌。

5 饮食影响

妈妈的饮食对于奶水的分泌也有一定的影响。

妈妈的饮水量不足或者进食了一些回奶的食物都会导致奶水少,如豆角，麦芽，山楂等。

看看，能够影响奶水分泌的因素还是不少的。

所以，怎么催都没有奶水，不是因为天生没有奶水少，多半是因为方法没用对。

如何正确催奶？

①持续刺激泌乳素分泌

上面说了，宝宝吃奶的时候就可以刺激脑垂体释放催产素和泌乳素，所以想要持续刺激泌乳素的分泌，最好的方法就是让宝宝多吃奶。

这也就是为什么大家都说奶水是越吃越多的原理。

当然，宝宝多吃是其一，时间吃得对是其二。

泌乳素会在晚上时分泌更旺盛，尤其是凌晨的3点~5点，所以多喂夜奶也是在催奶哦。

②增加乳母营养

奶水的生成需要血液提供营养，这就需要妈妈去增加自身的营养。

适当多吃一些富含蛋白质和各种其他营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，增强体质，补充气血，这样才会有更多的营养去生成母乳。

在增加身体营养之后同时可以吃一些可以增加母乳分泌的食物，如鲫鱼豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤、花生猪蹄汤等。

除了以上说的那些，妈妈还可以考虑一下五红汤，简单又有效，其实就是把红糖、红衣花生、枸杞、红豆、红枣这五种食物放在一起炖，非常补气血哦。

这样就能在补充营养的同时顺便催奶。

③保持愉悦心情

生气会回奶，为了宝宝的口粮，保证自己愉悦的心情，这样可以保证激素的正常分泌。

还要注意休息，太累的话也会让自己很烦躁，影响母乳的分泌。

④正确喂奶

想要奶水多，一定是少不了喂奶的。

包括:

• 尽快开奶:产后越快开奶越好，越早开奶越能促进奶水早点下来。
• 喂奶前热敷:喂奶之前热敷一下可以促进局部的血液循环，增加母乳分泌。
• 保持正确的衔接姿势: 喂奶的时候让宝宝的下巴紧贴妈妈的胸部，确保宝宝把整个R晕都含在嘴巴里，真正起到刺激R房的作用。
• 保证奶路通畅：堵奶时，奶水再多也没用，宝宝吃不到，还是要保持奶路通畅才好。

一到两个月的宝宝一般都是按需喂养，三四个月以后的宝宝就应该逐渐改为按时喂养，但如果奶水确实比较少，也就不要太执着按时喂养了。

⑤多喝水

奶水的成分大部分都是水，所以想要奶水多，还是要多喝水，但也不仅限于水，像果汁、牛奶、豆浆之类的液体都可以。

特别是夏天，出汗比较多，这时一定要及时补充水分。

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