每天使用跑步机减肥需注意什么（跑步机如何减肥）

使用跑步机减肥是一个不错的方法，但是跑步机减肥需谨记一些注意事项，比如集中注意力、速度不宜过快、运动量要适宜、注意收腹挺胸等，让你瘦得更快速更轻松。现在就来聊聊跑步机如何减肥的注意事项。

跑步机如何减肥

1、在上跑步机之前先做热身运动

在上跑步机之前应该先做一些热身运动，提高肌肉的温度，以免出现拉伤大腿、小腿肌肉的情况，比如做做压腿、下蹲、拉伸肌肉等。而且上了跑步机后需要慢慢地增加运动量，时间大概是10-15分钟，下跑步机也应该慢慢地减速，以免出现眩晕摔倒的情况。

跑步机如何减肥

跑步机如何减肥

3、运动量要适宜

在跑步机上跑步减肥与其他的运动减肥一样，运动量要适宜，强度不要过大，时间也不要过长或者过短，最好控制在40分钟左右，以免出现体力透支的情况。

跑步机如何减肥

4、注意收腹挺胸

在跑步机上跑步的时候一定要收腹挺胸，注意收紧腰背部的肌肉，这样才不会造成腰肌劳损，同时消耗的热量以及燃烧的脂肪最多，对于减肥与健身都是非常有利的。

跑步机如何减肥

5、集中注意力

在跑步机上跑步的时候一定要集中注意力，不要三心二意，比如一边看电视一边跑，这样稍不小心就很容易出现摔倒的情况，损伤身体。

跑步机如何减肥

6、一定要穿鞋

光着脚跑步，跑步机的震动非常容易对腿部关节造成不必要的伤害，而且脚底容易出汗，非常容易滑倒，最好穿一双慢跑鞋，这样就能够避免损伤身体的情况。

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