肩周炎康复的正确锻炼方法（肩周炎康复锻炼）

今天咱们来说一下肩周炎的锻炼预防方法，由于小编的父母都得过肩周炎，也都康复了，但是肩周炎带给他们的痛苦简直是挥之不去的。所以他们就开始进行各种方法的锻炼进行预防，毕竟肩周炎这个病症说复发就复发的！

但是看他们锻炼的时候，小编发现了一些问题，就是在锻炼的时候经常会使用蛮劲，主要是腰部跟着用力，比如负重上举手臂，全身都跟着用力，腰部更是挺着劲道。这样的方法是不对的，所以我就纠正了他们，以免肩周炎好了，腰肌劳损就得不偿失了！各位读者也一定记得锻炼是好的，但是谨记，要规范！

下面就给大家分享一下肩周炎的锻炼方法吧！

1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽， 两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。

2、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

3、站直身体，两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持动作数秒后，换左手在上，右手在下的姿势重复动作。

4、身体站直，两脚打开。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

5、找一面墙角，面向墙角站立，双臂打开倾向墙角，展开双臂，能够感到肩胛骨被挤压。

以上就是肩周炎病发的时候可以做的锻炼方法，大家记得每个动作早晚各一次，每次坚持10秒或30次。

2017年想要健康的身体，那就关注我们吧

2017年想要发大财，那就转发我们吧，我们不亚于锦鲤！

2017年想要健康和发财并存，那就关注我们的微信公众号吧（LMJgaotie）可留言。

,