晚上吃美食的正确方法（晚上吃东西也有讲究）

有的人觉得晚上吃东西容易长胖，因此很多减肥的人晚上不吃晚饭，其实这样对身体，尤其是对肠胃很不好。晚上吃东西确实很容易长胖，但也要看吃什么东西了，有的东西吃了不会长胖，对身体还比较有益。

1、晚上吃苹果

晚上吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。春夏之季人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效的补充身体所需的微量元素，提高人体抗疲劳程度。如果苹果加点盐，还能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

2、晚上喝酸奶

睡前喝一杯酸奶，能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒；同时酸奶还能抑制面部黑色素，美白还不反弹；酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防季节性流感。

4、晚上吃猕猴桃

这个时节气候有点干燥，且人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂的出现；同时，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用；有些肾脏不好，容易出现浮肿的人，吃点猕猴桃能消除肾脏炎症。

5、晚上吃桂圆

晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。常吃桂圆还可以缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒。桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

6、晚上吃香蕉

香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

7、晚上吃西红柿

晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。西红柿还能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

8、晚上吃山楂

春天气温还没有完全回升，吃的稍微有点凉，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速缓解腹痛腹泻；山楂还能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

其实，夜间养生也是尤为重要的，晚上也是人体最放松的时候，此时对身体各项机能进行保养是很有效的，因此，晚上爱吃东西的小伙伴们，注重晚上养生，可以让你吃出美丽和健康。