5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)

昨天斌姐推送了一篇

如何安排一岁宝宝一天的饮食?营养师手把手教你

好多麻麻都发来私信

想要了解

其他年龄段宝宝的一天饮食安排

为了满足各位麻麻的需求

斌姐近期会制作相关的内容

陆续推送给大家

今天先来看看

6~12个月宝宝的一日饮食安排

5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)(1)

可能还有一些新手妈妈还不太了解

到底宝宝该什么时候添加辅食呢?

这6大信号表示宝宝要添加辅食了

一般我们建议,宝宝4-6个月期间,妈妈就可以给宝宝添加辅食了(世界卫生组织WHO建议,满6个月引入辅食最佳),同时也要观察宝宝有没有给到你们这些信号:

1、宝宝表现出对辅食的兴趣。

2、宝宝口水明显增多。

3、宝宝可以在家长帮助下坐起来,开始有手眼口的协调能力。

4、挺舌反射消失,也就是说,宝宝不会用舌头把勺子或者是食物顶出来。

5、母乳喂养每天8-10次,或者人工喂养的宝宝,奶量超过1000毫升,仍然感觉特别的饥饿。

6、体重是宝宝出生时的2倍,给足奶量,宝宝有一段时间的体重是一点都不长的。

尤其是当宝宝出现最后两条表现时,就证明要给宝宝添加辅食喽。

5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)(2)

根据中国婴幼儿平衡膳食宝塔提示,7~12个月宝宝每日食物摄入量为:

谷类20~75克

鸡蛋15~50克(至少1个蛋黄)

肉禽鱼约25~75克

蔬菜水果各25~100克

奶500~700毫升

以下为大家罗列了6~12月宝宝一日的饮食安排。

(注:食谱仅为示例,妈妈可作为参考,前提是宝宝已尝过这些食材且不过敏,具体喂养情况及具体时间安排以实际情况为准。小点心最好自制,尽量避免直接购买市售零食。)

5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)(3)

图片来自育儿营养与辅食群:旺仔麻麻

6月龄宝宝一日食谱安排举例

宝宝到6个月左右开始添加辅食时,对待食物处于吞咽期,口腔处理食物的方式是基本整嚼整咽,妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。

1、晨奶(7点)

母乳/配方奶120毫升

2、上午加餐(10点)

婴儿米粉20克

豌豆泥20克

5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)(4)

3、中午奶(12点)

母乳/配方奶120毫升

4、下午奶(14:30)

母乳/配方奶120毫升

5、下午加餐(16:00)

香蕉条40克(作为手指食物会有浪费,可以多准备一些)

6、晚奶(18:00)

母乳/配方奶120毫升

7、睡前奶(20:00)

母乳/配方奶120毫升

5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)(5)

图片来自育儿互助营养与辅食群:lucky妈妈

7~8月龄宝宝一日食谱安排举例

宝宝到7-8个月时,逐渐慢慢适应了辅食,对待食物处于蠕嚼期,口腔处理食物的方式是舌嚼碎 牙龈咀嚼,妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。

此阶段除了保证给宝宝摄入富含铁的食物以外,还要不断增加辅食品种,包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品,另外可尝试引入酸奶。

1、晨奶(7点)

母乳/配方奶120毫升

2、上午加餐(10点)

烂面条(宝宝面20克)

牛肉豆腐青菜羹(牛肉10克,豆腐15克,青菜20克)

3、中午奶(12点)

母乳/配方奶150毫升

4、下午奶(14:30)

母乳/配方奶150毫升

5、下午加餐(16:00)

水适量

酸奶100毫升

6、晚餐(18:00)

猪肝菠菜泥(猪肝15克,菠菜20克)

配方米粉25克

7、睡前奶(20:00)

母乳/配方奶150毫升

5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)(6)

图片来自育儿互助营养与辅食群:球球妈

9~10月龄宝宝一日食谱安排举例

比起上一阶段,宝宝每天的餐次比稍有调整,奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源,但辅食的重要性也逐渐凸现出来,一日中可有两次主餐调整为以辅食为主了(如早餐、午餐或者午餐、晚餐)。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。

另外要注意,在食物搭配中,不要过分强调主食的粗细搭配,因为膳食纤维过多,很容易影响身体对矿物质的吸收。

1、晨奶(7点)

母乳/配方奶120毫升

2、早餐(8点)

紫菜豆腐粥(大米20克,紫菜1-3克,豆腐30克)

蒸红薯(30克)

(注:晨奶和早餐,根据自家作息,可合并。)

3、上午加餐(10点)

酸奶100毫升

火龙果30克

4、中午奶(12:00)

母乳/配方奶150毫升

5、下午奶(14:30)

母乳/配方奶150毫升

6、下午加餐(16:00)

猕猴桃30克

溶豆5-10颗

7、晚餐(18:00)

煮西蓝花30克(作为手指食物会有浪费,可以多准备一些)

虾仁杂蔬疙瘩汤(面粉20克,虾仁2个,青菜30克)

8、睡前奶(20:00)

母乳/配方奶150毫升

5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)(7)

图片来自育儿互助营养与辅食群:胖萱麻麻

11~12月龄宝宝一日食谱安排举例

比起上一阶段,宝宝每天的餐次比稍有调整,奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源,但饮食模式逐渐向成人转变,一日中可有三餐调整为以辅食为主了。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。

对待食物处于咀嚼期,口腔处理食物的方式主要是牙齿咀嚼,妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。(具体详见:这4类零食,宝宝多馋都不要给他吃!附11-12月龄宝宝7天食谱)

1、晨奶(7点)

母乳/配方奶120毫升

2、早餐(8点)

红枣面包40克

香蕉麦圈酸奶(香蕉50克,麦圈适量,酸奶100克)

(注:晨奶和早餐,根据自家作息,可合并。)

3、上午奶(10点)

母乳/配方奶150毫升

4、午餐(12:00)

牛肉彩蔬焖饭(大米20克,胡萝卜5克,西兰花10克,彩椒5克,番茄10克,牛肉20克)

丝瓜高汤(丝瓜10克)

5、下午加餐(16:00)

母乳/配方奶150毫升

蓝莓20克

溶豆10颗左右

6、晚餐(18:00)

排骨动物意面(意面20克,小排2块)

小白菜豆腐汤(小白菜30克,豆腐20克)

7、睡前奶(20:00)

母乳/配方奶120毫升

5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)(8)

图片来自育儿互助营养与辅食群:lucky妈妈

5-6个月婴儿每日食谱(懒妈必备612月宝宝一日饮食安排)(9)

斌姐碎碎念:

为了方便追溯,

建议妈妈做好宝宝的喂养记录。

同时,

妈妈可以准备一些手指食物、咬咬乐,

让宝宝自行抓握、塞进口中,

帮助宝宝训练手眼协调的能力,

还可以缓解萌牙期不适感。

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