长痘痘的禁忌吃什么（长痘痘不能吃什么）

长痘痘后很多人都会问这样的问题：长痘痘可以吃鸡蛋吗？长痘痘可以喝牛奶吗？长痘痘可以吃辣吗？长痘痘不能吃什么？

实际上不良的饮食习惯确实会诱发痘痘的发生，长痘痘后建议大家饮食做到少糖、少奶、少油、少辣。

少糖

看到这里很多人可能会有疑问，长痘痘和吃糖有关系吗？这里的糖是指碳水化合物、含糖量高的甜食。摄取过量的碳水化合物或者是糖分，会快速升高血糖，刺激胰岛素和胰岛素样生长因子的蜂蜜，从而诱导皮脂的分泌，诱发痘痘或加重痘痘。所以长痘痘的朋友要少吃甜食，少吃碳水化合物高的食物。

少奶

那么长痘痘为什么要少奶呢？这是因为牛奶中含有游离的胰岛素样生长因子，会刺激皮脂的分泌，从而诱发痘痘的发生，尤其是脱脂有奶影响更大。

看到这里有人可能会问，那我长痘痘还能喝牛奶吗？其实还是可以喝牛奶的，每天两瓶，早晚各一瓶也是没问题的，只要不多喝就行了。另外可以通过喝酸奶或奶酪来代替牛奶。

少油

第三点就是要少油，这是为什么呢？油腻的食物会刺激皮脂过度分泌，诱导毛囊和皮脂腺导管的过度角化，从而造成毛孔的堵塞，诱发痘痘。

另外甘油三酯在细菌的分解下也会产生游离的脂肪酸，会加重痘痘的炎症反应，所以长痘痘的朋友要低油饮食。

少辣

最后也是大家最关心的一点，辛辣的食物到底能不能吃呢？其实辛辣食物和长痘痘有没有关系，目前还没有定论。吃辣的确实会诱发痘痘，少吃辣对痘痘的痊愈是有益。但是如果长痘痘不是因为吃辣诱发，并且吃辣痘痘也不会加重，那大家是可以放心吃辣。