200斤的2年减掉70斤仅是用了生酮减肥法（200斤的2年减掉70斤仅是用了生酮减肥法）

我们先来看文章的女主角，她从一个200斤的大胖妞，蜕变成130斤的完美身材，用了二年时间，从一个丑胖小鸭变成了花季般苗条少女，非常引人注目。

你会说130斤对于女生来说很重，可你不知道这位Madison身高177，这对于她的身高来说不算什么，而且一个人的胖瘦仅有体脂率决定，重量什么的对身材来说仅仅是个数字而已，并没有什么代表性。

她的如此快速完美的蜕变，其实方法并不复杂，她只是用了一种被称为生酮的减肥法。

我们都知道，身体肥胖的最大敌人是脂肪，要做到快速消除脂肪，那就得让脂肪成为代谢原料，而不是糖原。将脂肪代替糖原供能的方式，就是生酮代谢。

这种代谢方式不需要通过运动来完成，仅仅是调整饮食而已。生酮饮食法的减肥法是：

1. 摆脱最爱的甜品，巧克力、饮料、雪糕、零食等甜食。

2. 主食中的面包，米饭，面条，谷物粗粮一概不吃，或者只是早餐摄入50g以内。

3. 选择高蛋白的摄入量，以动物肉类蛋白为主，大概是每公斤体重摄入1.5g蛋白质。

4. 高油脂摄入，食物选择椰子油、橄榄油等烹饪，或者选择坚果，牛油果食物摄入。

你会说，高热量减肥可能不可信，这就是你的错了。当身体长期缺少糖原的摄入，身体无法正常供能，唯有出动脂肪代替糖原，这在医学界和健身界很多人都在用的的减脂方法。

但小编对生酮减肥法持中立太大，因为它有个致命的缺点。你需要有足够的营养学基础，或者在专业人士的指导下才能进行，否则很容易吃出健康问题。容易造成低血糖、缺钙，这样的饮食方法也会很费钱，一般人可能坚持不了！

大量的蛋白摄入，没有控制好的话，很可能加重肾脏负担，从而导致身体无法进入生酮状态。还有的人不敢摄入太多脂肪，无法保证充足的热量，会导致身体代谢紊乱，闭经等现象，因此一般的生酮减肥周期不能超过6个月。

而在中国家庭里，你不进行主食等碳水的摄入，是会遭很多非议的，难以坚持。

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