跑步到哪种程度才会对身体有益（跑步的其中一个好处或会让人）

导语：跑步的定义是指生动物使用脚部运动，它对于运动的定义是一种速度，双脚不会同时接触地面，也可以是有氧或无氧运动。

在古代，人们狩猎的时候离不开奔跑，在当时跑步不只是最基本的生存技能，也是一个人吃东西、躲避危险、寻找配偶的主要手段，现如今在这个全民健身的时代，愈来愈多的人爱上了跑步。

1、提高心肺功能：每天坚持跑步能够提高心肺功能，增加肺活量和提高肺部氧合饱和度，能够有效减少慢性支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病的发生率。

2、降低发病率：每天坚持跑步有利于组织结构、脏器器官的良性运转，增强人体新陈代谢速率，减少内分泌疾病的发生。

这是因为坚持跑步的时候，随人体运动量增多，卡路里消耗增多，所以可降低患者出现肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、高尿酸血症等疾病的发病率。

3、通畅血液循环：人体血液不通畅，是因经络和脉络不通，所以人容易得病，而跑步可以帮助打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

虽然跑步可以给身体带来好处，但是其中有一个好处往往十分尴尬，那就是——放屁。为什么放屁也是一件好事呢？

因为放屁代表着自己的肠胃蠕动是比较快的，会排出肠道的毒素，有利于人体的健康。

对于经常跑步的人来说不容易出现便秘的现象，而且适当跑步也可以有利于防止痔疮发作等。

放屁是一种十分正常的生理现象，只要一天放屁次数在20次之内就是正常的，大家就无需过于担心与害怕。

正确的方式一：采用正确的姿势

若想跑步更健康，在平时就需要注意采取正确的跑步姿势，需全身心的投入，不仅需要手臂与双腿的配合，还要结合脚部的发力。

另外，在跑步的过程中，还要注意双臂摆动，双腿迈步，膝盖要配合腿部发力，适时弯曲。

正确的方式二：跑步要量力而行

在平时锻炼的时候一定要注意量力而行，毕竟我们的目的是为了锻炼身体不是为了跑马拉松拿第一，没有要让自己筋疲力尽，若使自己太过疲劳的话，只会让自己讨厌跑步从而放弃这项运动。

建议平时结合自己的身体素质来制定目标，无需为了追求极速瘦身而过量运动，凡事都要讲究循序渐进，一天比一天多一点，慢慢的就会越跑越好。

正确的方式三：跑速适中

我们都清楚不同的跑速对心脑血管的刺激是不一样的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。

一般而言每一个人的基础脉搏数是不同的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。

所欲，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。

温馨提醒：任何运动都需要长期坚持才可以看到结果，切记心血来潮就大量的运动，因为一点挫折就长时间的停滞。一定要循序渐进，相信坚持一段时间科学合理的跑步一定会给你带到巨大的惊喜。