打坐的方法和目的（哪些人适合打坐）

现代社会生活节奏变快，人们面对的压力变大，喧嚣的城市已经折磨得人们疲惫不堪。

古代佛家、道家、儒家以及医家、武术家都推崇静坐来疗养身心。

静坐能使人精神充沛、净化身心

静坐是一种有别于其他修习方式，致虚极，守静笃，使人机体回归自然状态，能有效地摒除人的杂念和身心疲劳，可使头脑清明，还能生发人的聪明智慧，即所谓“静能生慧”。

中医认为，静坐闭目养生能加速体内的血液循环，疏通经络、打开任督二脉。

实践发现，每天练习静坐20 分钟，坚持一段时间后，人的情绪心态等都有所改善，缓解人的精神压力。

中医认为，三分治七分养，生命在于运动，但生命又在于静养。

现代医学认为，人在运动时新陈代谢增高，消耗能量，在静息时代谢降低，可储藏能量，这种积累效应可以恢复脏腑功能的平衡，自然能够防治疾病，增进健康、延长寿命。

长期处于精神过度紧张的白领和学生们，通过修习静坐可使人净化身心、减轻心理压力，提高工作和学习效率。

而对于一些老年朋友，通过静坐作为一种休闲方式，还可以减少体内能量消耗，延长生命。

对于患有心血管、脑血管等疾病的朋友，能使心、脑功得到很好调整，大大提高人的身体素质!