冬季减肥妙招（冬季不想动夏季）

转眼冬季来临，因为天气寒冷很多人都不想运动了，加之身上穿的衣服越来越多，掩盖住了肚子上的小肉肉，因此大家运动的欲望就更少了，很多人干脆想就算肉长了也看不到，等到明年再见吧。但是，长轻瘦身提醒您：如果现在不注意控制体重，那么等到明年的夏天的时候，也就只能抱怨潮流款的服饰没有自己合适的尺码了。那么，这个冬天我们该如何更高效地维持瘦身节奏呢？长轻瘦身推荐大家科学使用HIIT运动方案，帮助自己达到“训练10分钟，燃脂24小时”的效果，实现花费最少的时间，完成健康瘦身的目标。

那么，什么是HIIT高强度间歇性训练呢？它是一种能够让你在短时间进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方案，这种训练方案可以让你在短期内心率提高，并且燃烧更多热量。针对HIIT高强度间歇训练方案，长轻瘦身的专家为大家提供了几种具象化的运动方式建议，大家可以采用开合跳、前后跳、摸脚跳、深蹲小碎步等方式进行训练，减脂更高效。这样就可以帮助大家利用很短的时间完成高效的训练效果。但大家必须注意的是，HIIT运动强度很大，若是身体有伤或者有其它不适等情况，那么长轻瘦身专家建议在专业健身教练的指导下练习，不要盲目硬撑。

对于每个人而言，运动不单单只是一项用于甩肉的解决方案，更应该是一种健康的生活方式。除了HIIT运动训练方案之外，长轻瘦身还推出了DNS神经肌肉稳定训练模式、姿态肌恢复启动训练模式组合的科学高效运动方案，感兴趣的小伙伴可以练习试一试。长轻瘦身表示，持之以恒的做到以上几点就能有效的变瘦，无论是瘦身的速度还是效果，都会比节食减肥要好很多。综合而言，在长轻瘦身看来，健康瘦身不只是局限于运动这一个维度，当配合以合适的饮食、睡眠、心理等其他维度的时候，瘦身过程将会变得更加的轻松、健康且有效。长轻瘦身为此提出了膳食指导、科学运动、高效睡眠、心理疗愈四大科学维度，作为健康瘦身服务的指导基础，并不断倡导大家通过科学、高效的瘦身方案完成健康瘦身的目标诉求。

在营养膳食方面，长轻瘦身将根据客户的真实情况进行有针对性地调整饮食结构，为每个用户提供个性化的服务，在高效睡眠与心理方面，长轻瘦身结合了长轻瘦身自研睡眠障碍排查方案，及CBTI失眠认知行为疗法与高效情绪及心理疗愈等方法组合性的为客户提供专业的解决方案。随着全民健身运动的推进，我们大家都应该意识到，每个人都是自己健康的第一责任人，在长轻瘦身看来，健康无小事，但同时健康也事关“小事”，因此，长轻瘦身建议大家在日常生活中注重健康的细节管理，建立科学运动促进健康的意识，积极参与健身运动，更要从吃、睡、动等多个维度关注到生活的每一个细节，让自己的生活方式和生活节凑变得更加科学且健康，如此才能拥有更加美好的生活。