晨跑前三个小时注意事项（为什么晨跑之前一定要喝少量的水）

一直都听别人说早晨跑步之前要进行适量的饮水，有时候我也忍不住好奇，为什么要喝水呢？不喝水也是一样的去跑步呀。后来经过研究，发现了其中的3个真相，今天一起来和大家分享一下。

平时的生活中，我们经常会提到：一天八杯水。

可以看出水在生活里对于我们意义重大，也有些健康专家提倡，在早晨起床后喝一杯水，有益于排毒和养颜，给你更好更健康的生活。那么晨跑前为什么也提倡喝少量的水呢？

真相1：补充身体水分的要求。

身体经过一整夜的休息，许多能量都被消耗了。并且通过呼吸以及表面皮肤的蒸发，体内水分也有一定缺失。很多人有没有起床后口干舌燥的情况？没错，这就是喝水的第一个小真相，为了补充体内的水分。

通过早晨出门前喝一杯白开水，来补充身体中缺失的水分，并且很好的缓解了口干舌燥的情况，让身体感觉的水润状态，你跑步的时候就能够更畅快的跑啦。

真相2：能够帮助促进血液循环，促进身体健康。

喝水不仅仅是补充身体水分的需要，它还能够进一步降低身体中血糖的浓度，促进新陈代谢以及血液循环，更好的促进了健康。

这个还要从一晚上的休息说起，一晚上不喝水，加上皮肤表层水分蒸发，可能会导致人体的血容量不足。然后使得血液的粘稠度不断升高，使得循环微缓慢，这样情况比较容易引发心脑血管的疾病。所以提前喝一些开水，是有利于身体的健康的。

真相3：考虑到晨跑也会流失水分，所以提前补充。

在我们跑步过程中，一般都会出汗， 就会使得水分流失很多，但是在跑步中，如果刚开始跑了几分钟，又不能够停下来，就要忍着口渴，非常难受。就算不流汗，随着呼吸，也会蒸发了许多水分，使得你在跑步时很渴。

这也会影响你跑完步后的状态，因为那样你会很着急跑完步找水喝，跑完步也不能急忙饮水，对身体不好。

所以提前给身体输入一些水分，能够让我们的跑步坚持的更久，拥有更加有活动力的运动状态，是非常值得提倡的事情。

但是要注意这个水可不是喝多少都可以，还是有量的限制的，因为你如果喝的太多，在肚子里鼓鼓的，跑步时候晃来晃去胃部很难受的。建议一小杯就足够啦，尽量是温开水比较好。不要是冰水，大早上很容易刺激胃的。