女性七大更年期症状（女性进入更年期）

更年期是女人从中年轻到老年的一个正常的生理过渡阶段，一般女性45岁以后，月经量会慢慢变少，卵巢功能下降，雌激素分泌逐步减少，衰老也不期而至。身体的变化还会带来心理的变化，很多人为此烦恼。我们要以一颗平常心看待，正确面对，或能让你衰老变慢，更显年轻态。

3处变大

情绪波动变大

女性进入更年期，情绪往往波动比较大，也常常控制不住自己的情绪，动不动就发怒、激动，爱发脾气等。如果你平时脾气还不错，却突然变得脾气比较大，心情焦虑不安的话，就要注意了，可能是衰老已经来临。

臀部变大

随着女性进入更年期，体内的雌激素分泌减少，胶原蛋白也会流失严重，原本紧致、光滑细腻的皮肤会逐渐失去弹性和光泽，出现松弛的情况，其中比较明显的就是胸部和臀部，臀部肌肉因失去弹性而会慢慢下垂，从而导致臀部变圆变大。

肚子变大

随着年龄的不断增长，女性雌激素分泌水平的下降，加上不良的生活习惯，又缺乏锻炼的话，女性进入更年期后，体内的脂肪就会越积越多，而腹部是最容易堆积脂肪的地方，肚子就会变大，看上去就像“水桶”一样，这也是女性开始衰老的标志。

2处变小

睡眠变小

女性进入更年期，体内雌激素分泌减少，导致内分泌失调、神经功能紊乱，就不容易睡好觉，容易失眠。另外，更年期女性睡觉时经常盗汗，也使得她们难以入眠，同时还会伴有胸闷气短的情况。

肺活量变小

更年期也会影响肺部的健康，主要表现就是肺活量变小了。如果女性朋友在日常生活中，原来爬个楼根本不是个事，但最近一爬楼，总是气喘吁吁、上气不接下气的，还感觉很费力，说明你的肺活量变小了，衰老或离你不远，你该好好保养了。

那么，女性该如何舒服安稳的度过更年期呢？

保持愉悦的心情

一个人的心情在人体健康的中起着重要的作用，经常处于压抑和自卑的负能量的情绪中，会让人逐渐自我否定和抑郁，反之，正能量的情绪有利于体内气血的正循环，使人用积极的心态面对一切事物，保持愉悦的心情，可以让女性正视更年期的问题。

适量运动

对于女性来说，经常参加一些运动锻炼，不仅可以促进体内气血循环，让身体得到放松，有助于女性保持平和的心态，还能提高女性的气质、修身养性，帮助女性轻松度过更年期。适合女性的运动有散步、瑜伽等。

均衡饮食

女性进入更年期后，日常饮食尽量以清淡为主，在保证充分的营养的同时，少吃过于油腻的食物，同时减少盐和糖的摄入，做到均衡营养。适当补充一些含天然雌激素、胶原蛋白等物质的食物，如皂角米、百合、阿胶等，多吃新鲜的水果蔬菜。

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