吃什么水果和食物可补充钾元素（吃哪些食物可以补充钾元素）

1、土豆要满足身体对钾元素的需求，平时不妨适当吃土豆土豆作为主食的一种，不仅饱腹感强，还有足够的能量可以提供，是获取碳水化合物，膳食纤维的方式另外，土豆中含有的维生素以及钾元素都较多，如果可以在高血压患病期间适当摄入，往往可以改善钾元素缺乏这种情况很多人没有事先了解食材的营养价值，成分，可能会营养获取量不足，接下来我们就来聊聊关于吃什么水果和食物可补充钾元素?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

吃什么水果和食物可补充钾元素

1、土豆

要满足身体对钾元素的需求，平时不妨适当吃土豆。土豆作为主食的一种，不仅饱腹感强，还有足够的能量可以提供，是获取碳水化合物，膳食纤维的方式。另外，土豆中含有的维生素以及钾元素都较多，如果可以在高血压患病期间适当摄入，往往可以改善钾元素缺乏这种情况。很多人没有事先了解食材的营养价值，成分，可能会营养获取量不足。

2、香蕉

补充钾元素可以适当吃香蕉，香蕉摄入后经过身体的消化，吸收短时间内就有足够的能量可以提供，因此很多运动员，健身的人才会用香蕉来获取能量。而香蕉不仅美味，软糯香甜，还有丰富的营养可以提供。

除了获取足够的膳食纤维，维生素，里面还有各种微量元素，矿物质可以获取，较常见的钾元素就可以通过吃香蕉的方式来获取。因此，建议血压高的人可以每天吃上一根香蕉，从而实现补充钾元素的目的。

3、西红柿

提供丰富的钾元素对身体维持健康有帮助，因为钾元素获取量过少，往往会引发疾病，而本身有高血压出现的人钾元素也容易流失，可以在日常生活中适当吃西红柿。西红柿本身具有抗氧化，美容养颜的作用，因为里面含有人体需要的维生素，番茄红素。

另外，西红柿较为清淡，不容易让身体发胖，是减肥人士的首选。若要补充足够的钾元素，摄入西红柿可以实现，里面还有其他的微量元素以及矿物质可以提供。