高血压患者都不能吃些什么（高血压患者能吃什么）

导语：现在绝大多数中老年人都有高血压的问题，但很多人却不知道高血压究竟是怎么来的，就连高血压联盟的首席主席也不清楚高血压的病因，然而，约70%～80%的高血压患者生活方式不健康，随着高血压危险因素的不断积累，患高血压的风险会逐渐增加。

也就是说，一旦患上高血压，除了每天按时服药外，还要养成健康良好的生活习惯和饮食习惯，饮食在你的生活中占有很大的比例，许多人患有高血压后就会逐渐开始清淡饮食，但是很多人对哪些食物可以吃，哪些食物不能吃却没有特别的了解。

1、不能吃太咸的食物

一般情况下，每天食盐的摄入量不应超过5克，其中还包括酱油、酱菜、味精等调味品的摄入，应尽量少吃腌制或熏制的食物，如咸鱼、腌制鸡蛋、咸菜、香肠等食品。这些食物含盐较多，对于患有高血压或想预防高血压的人，应尽量少吃，做饭的时候，也应避免加入过多的调味品。

2、太甜的食物不能吃

对于高血压患者，平时饮食中要少吃糖，尽量不吃含糖量高的甜点，注意主食的粗细，最好多吃粗粮，如玉米、豆类和小米等，最好不要吃油条、油饼和各种甜品。

3、不要吃太油腻的食物

高血压患者在日常生活中应避免食用富含胆固醇的食物，如动物脂肪、五花肉、肥肉、鸡汤、动物内脏等食物。

4、不要吃太辣的食物

这里提到的辛辣食物主要是说酒，因为对于高血压患者来说，如果过量饮酒会导致血压持续升高，这是人们的共识，所以要想控制血压，一定要远离高度酒，因为高度酒不仅酒精含量高，而且还非常辣，对消化还不好。

5、不要吃大补的食物

对于那些高血压患者来说，他们的肝火非常旺盛，体内的热量也非常丰富，因此，那些过于滋补的食物要少吃，如狗肉、人参等，尤其是高血压患者出现血压升高、头晕、易怒等症状时，应尽量少吃这些食物。

虽然我们说高血压的朋友没有绝对不能吃的食物，但饮食还是要尽量科学，这样更有利于血压的控制。

首先，没有特定的食物可以直接降低血压，很多人说可以降血压用芹菜、洋葱、木耳、茄子、柠檬等等，其实这些都是谣言，没有一种食物可以直接降低血压。

只有健康、全面、丰富的饮食才有利于控制血压。换句话说，长期健康的饮食可使血压降低几毫米汞柱，高血压饮食的主要原则是低钠盐和高钾盐，低钠盐无非是多吃蔬菜多吃水果，增加全谷物的比例。

同时，肉类可以吃，尽量以鱼、虾、家禽为主，猪、牛、羊为辅，但不宜过多，而且有数据显示，建议高血压患者每天吃12种食物，每周吃25种食物，这也意味着我们应该多样化我们的食物。

高血压的人可以吃肉、蛋、油、盐、奶……什么都可以吃，但盐、油、糖、肉、细粮等不宜过多，逐渐多吃蔬菜、水果、五谷杂粮和鱼类等食物。

结束语：

总之，患有高血压的人确实应该注意健康饮食，但健康饮食并不意味着不能吃什么能吃什么，而且也没有可以直接降低血压的食物，健康饮食就是全面、丰富、多样、低盐、低油、低糖的饮食！