长期不吃早餐的危害你知道吗（盘点不吃早餐的）

二月二，龙抬头，

风雨顺，又丰收。

大仓满，小囤流，

好年景，春开头。

农历二月初二，也就是我们老百姓常说的“龙抬头”，古时传说这天是东方苍龙抬头的日子，人们通过种种形式表达对春天到来的喜悦，寄托人们祈龙赐福、保佑风调雨顺、五谷丰登的强烈愿望。祝愿大家一年都有精神头~

有些同志为了减肥，不吃早餐，又或者是早上上班时间太赶，没有来得及吃早餐，又或是太懒不打算吃......不吃早餐的理由有千种万种，但是不知你是否知道，一旦将不吃早餐的习惯养成，它将会大大威胁你的健康，增加患病的风险。

下面，就为大家盘点不吃早餐的“十宗罪”：

01易患胆结石

研究表明，女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间，约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候，胃也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就会患上胆石症。

02易发心梗

不吃早餐也容易诱发心肌梗死。早餐不吃，胃内没有食物，会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它们会使血液凝固，让人容易患上心梗。

03影响寿命

大自然有大自然的规律，人体也有人体的生物钟，这些平衡最好不要强行打破。健康、长寿也是靠人体的生物钟来支配的，例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱，营养没有得到及时的补充，就会减退生理机能，再加之不吃早餐的患病风险，都会影响健康长寿。

04长胖

很多减肥人士都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里，而早餐最容易被忽略掉，但是早餐真的很重要噢！早餐不吃，会导致中、晚餐摄入很多的食物。特别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉，食物消化吸收还未完成，热能过剩导致堆积脂肪，还是会长胖的，建议早中晚三餐摄入最佳比例是3：2：1。

05容易便秘

俗话说民以食为天，在三餐定时的情况下，人体会自然出现胃结肠发射的现象，帮助身体代谢，但如果三餐失衡，胃结肠的反射作用也会失调，便秘很容易就产生了。

06容易低血糖

经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多，此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度得不到充分的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现，甚至还会因低血糖休克，危害很大。

07反应迟钝

早餐是能量之源，如果没有及时进食补充能量，血糖的消耗无法供应，此时脑力无法集中，人容易感到疲劳，倦怠，精神不振，反应会变迟钝。

08易患胃病

不吃早餐的人，往往要到中午才开始进食，殊不知人处于饥饿状态的时候，胃酸会过多分泌，从而促使胃炎、胃溃疡的产生。

09抵抗力低

不吃早餐一开始可能感觉不怎么饿，但是到了上午10点钟左右，就可能产生饥肠辘辘的饥饿感，长此以往会产生一些消化系统疾病，进而导致人体营养不良，因而使全身免疫力下降，机体的抵抗力降低。

10加速衰老

不吃早餐的危害之一就有加速衰老一说，因为早餐中摄入的营养是其它的餐次没法补充得到的。实验表明，早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位。如果不吃早餐，人体只得用体内贮存的蛋白质与糖元，时间一长，皮肤干燥，起皱、贫血都会到来，加速衰老。不吃早餐，或者是早餐质量不佳，都会能量和营养素的摄入。严重的时候，还会造成人体的营养不良、缺铁性贫血等等。

综上，为了健康，一定要吃早餐呀！

来源：吉林12320