高血脂的症状和应注意事项（高血脂患者日常注意有哪些）

随着人们生活水平的提高、饮食结构改变及生活节奏加快、压力增加，“三高”问题也逐渐严重。国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已经超过4亿人，患病率就高达40.4%。

同时，血脂异常也不仅是老年人群的专属疾病，患者群逐渐年轻化，成为30-50岁年龄段人群的“第一杀手”。

血脂管理目前已成为我国国民心脑血管疾病防控的重点。而血脂异常患者日常生活中尤其需注意这三点：饮食、运动和日常护理。

控制饮食能降低高血脂患者的胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等参数水平。

1、限制高脂肪、高胆固醇食物

人体内血脂的升高与摄入的脂肪有着较大的关系，当摄入的脂肪远远超过人体所需的时候就会导致血脂的上升，引起肥胖等问题的出现。建议血脂异常患者在日常生活中严格筛选胆固醇含量低的食品，比如蔬菜，瘦肉，豆制品等等，尤其是应该多吃富含纤维素的食物，可以有效的减少肠内胆固醇的吸收。

2、限制吃甜食

很多人在心情不好的时候都喜欢吃甜食，在大餐过后也喜欢吃甜食，甜食里面的糖分含量是比较多的，然而血脂异常的朋友应该要限制摄入这方面的食物。主要是糖可以在肝脏内转化为内源性甘油三脂，从而导致血液中的该物质的浓度增高，就会引起高血脂的情况出现。

3、高血脂的饮食要改变做菜方法。

生活中做菜的方法比较多，但是对于血脂异常患者来说，应该要尽量少放油，可以将炒菜等方法改为蒸煮或者凉拌，这样就可以有效的降低身体摄入脂肪，对于胆固醇的减少有着较大的帮助。此外还需要人们尽量少吃煎炸的食品，煎炸食品不仅富含的油脂比较多，还很容易给身体健康带来伤害。

很多高血脂朋友都伴随肥胖的问题出现，肥胖也是引起高血脂的一个主要原因。

高血脂患者一定要注意加强体育锻炼，推荐有氧运动，如快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等，选择适合自己的运动方式，并且坚持下去。一般建议每周至少有五天锻炼，如果能坚持每日锻炼更好，每次锻炼时间30分钟左右。另外要注意体重的下降，体重下降的速度不宜过快，最好在专业的人员指导下进行减重。

高血脂患者在日常生活中应注意戒烟限酒，避免吸入二手烟。

吸烟产生的尼古丁会损害血管的内皮细胞，使胆固醇容易通过血管内皮的屏障，进入到血管内膜下，导致动脉粥样硬化的发生进展。饮酒与血脂的关系有两个方面：一是饮酒一般都伴随着大鱼大肉，导致外源性的胆固醇摄入增多；二是饮酒会损害肝脏，导致内源性的胆固醇合成增多。

关于高血脂患者在日常生活中需要注意的事项就为你简单介绍到这里，高血脂患者在日常生活中应该要坚持医生的治疗方案，对于生活中一些降低血脂的产品也可以使用，但是不可以替代药物来进行高血脂的治疗，所以高血脂患者应该要格外留意日常的一些行为。

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作者：蛮牛健康

责任编辑: 乔木

科学审核：蛮牛健康医学团队

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