睡前祛湿气减肥最好的方法（夏季减肥第一步）

一到夏天，

大家是不是安排上了喜欢吃的，

冰淇淋、冰奶茶、冰西瓜…

吨吨吨地喝冷饮，

成了迅速降温的最好方式。

其实大家可能没有注意到，

这些看似享受，提高生活幸福感的行为，

都会加重体内的湿气，

且湿气重不仅不利于健康，

还会让你发胖！

中医常说“湿气太重不及时排出，久久下来体型会越来越胖！”主要原因是体内湿气重，水分滞留，容易导致内分泌失调，从而造成越来越胖！

湿气淤积在体内，会导致人的口味变重，偏爱高油高盐的食物，增加发胖的几率。并且湿气重的人排毒不畅，体内的毒素、废物排不出去，肚子也就随之越来越大了。想想这些原因是不是造成你肥胖的根源呢？

下面这些症状，说明你体内的湿气过重，需要祛湿了哦。

油：头发、面部容易出油；

肿：早上脸部水肿，看起来像是又胖了；

乏：四肢总是感觉沉重乏力、酸胀，睡眠质量变差；

胀：食欲不佳，吃东西就觉得胃胀，有些人还会有点犯恶心，胸口烦闷，口渴乏力；

黯：脸色暗沉发黄，面容憔悴；

松：脸部、身上皮肤松弛，缺乏弹性。

湿气自测你中枪了吗？下面乐姐给大家安排了5招有效摆脱体内湿气！

生冷食物偏凉，多吃也会增加身体的湿气。夏天吃冰西瓜、冰淇淋，喝冷饮是很凉快很爽，但很有可能破坏身体对外界温度的自我调节功能，让湿气淤积在体内！所以为了健康，千万不要贪图享受一时的口腹之欲哦。

甜食属于高热量食物，减肥还想吃甜食，想什么呢！？况且湿气重的人不能吃太多甜食，会增加脾胃负担，造成湿气无法顺利排出。

总之少吃甜食不仅有益身体健康，也有利于减肥。

湿气重的人多脾胃较差，因为脾胃的功能是化湿，如果伤了脾胃，湿气就越容易侵蚀你的身体。

下面脂玫乐首席营养师刘洁给大家推荐一些健脾和祛湿的食物，希望对你有所帮助。

健脾食物：莲子、山药、扁豆、白萝卜、平菇等；

祛湿食物：红豆、冬瓜、薏米、玉米须、苦瓜等。

出汗少和长期久坐的人容易被湿气纠缠，所以祛湿一定要记得多运动，适量地运动有助于身体排汗，帮助排出身体湿气。如慢跑、爬山、快走、骑单车、打篮球、踢足球等运动都非常好，记住每次运动至少30分钟为宜。

很多容易被忽略的生活小习惯也会加重湿气，比如说洗完头发不及时吹干，带着湿发入睡，长期待在空调房里，夏天睡地板上…

这些习惯不仅容易增长湿气，对健康也是非常不利，时间长了还会慢慢衍生出很多病症。

夏季减肥第一步，先祛湿气再减脂肪，瘦身才能更顺畅。好了，今天的知识科普就到这里了，祛湿刻不容缓，大家赶紧行动起来吧！

编辑：高洁

专业审核：周婷（营养师）

法务审核：崔洋

审核/校对：罗蓉