男性前列腺保养手法教程（男人想要前列腺好）

10月24日，曾因扮演《老友记》当中的甘瑟一角而被大众熟知的演员James Michael Tyler因前列腺癌病逝，年仅59岁。

据悉，Michael在2018年的一次例行体检时被查出前列腺癌，病情逐渐发展到晚期，癌细胞扩散转移到了骨头，后又扩散到腰部，直接导致Michael下半身瘫痪，最终因病退出了《老友记重聚特辑》的录制。

今年6月，Michael在节目上公开了自己的患癌消息，虽然当时已身患重病，但他依然与观众谈笑风生，看上去非常乐观，并鼓励男性尽早做检查。然而没想到，仅仅过去四个月，噩耗便传来。

治疗期间的Michael

从2018年确诊，到2021年去世，甘瑟的抗癌历程长达4年，但依然敌不过病魔的侵袭，最终遗憾离世。

而甘瑟的离去，也再一次将前列腺癌带入了大众的视线。相关数据显示：前列腺癌在我国男性朋友当中的发病率位居第六，但每年仍以8%-10%的速度增长，严重危害到男性朋友（尤其是年龄超过50岁）的健康。

而为何前列腺癌越来越高发呢？原因暂时还未完全阐明，考虑与这些因素有关，包括：遗传，有家族史者发病率相对较高；年龄超过50岁以上的人发病率更高；饮食，尤其是饱和脂肪的摄入，可诱导强癌基因MYC转录促进癌细胞增长；性活动，过频或过少、性伴侣过多等也可刺激前列腺，更容易发生前列腺癌等。

所以，想要预防前列腺癌，就要注意远离这些高危因素，同时警惕前列腺癌的“蛛丝马迹”，一经发现，及时就医检查确诊。

前列腺癌侵袭患者身体时，患者一开始多表现出排尿困难方面的问题，如尿频尿急、尿不尽、尿费力、尿线细、射程短、尿流中断、尿后滴沥、夜尿增多、甚至尿失禁等，而这些表现与前列腺炎以及增生类似，所以很难引起重视，等到肿瘤压迫直肠出现便秘、肠梗阻；压迫神经，出现会阴部疼痛等症状；或发生骨转移，引起骨痛或病理性骨折时，病情往往已不受控制，患者容易错过最佳的治疗时机。

所以，想要对抗前列腺癌，一定要重视前列腺癌筛查。

北京医院原院长王建业提醒：一般男性建议从50岁开始筛查前列腺癌，如果有家族史，则要提前到45岁，定期进行PSA筛查，该检查有助于帮助我们及时发现问题，是前列腺癌目前最常用的早期诊断标志，当数值超出4ng/mL，就要做进一步的检查确诊，争取做到早诊早治，提升治愈率，延长生命周期。

除了前列腺癌，前列腺增生、前列腺炎等疾病也不断高发，男性的“生命腺”岌岌可危。而想要保护自己的“生命腺”，除了提高防护意识，男性还需注意做好“一少一多一刚好”三件事：

1、少烟酒

很多人都知道烟酒的危害，却极少人能够做到真正远离。除了常见所知的伤害肺脏，烟酒也会对男性前列腺健康造成伤害。

像烟当中含焦油、亚硝胺类等有害物质，可直接刺激前列腺组织，并干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，导致前列腺充血，从而诱发炎症；而酒精可起到扩张血管的作用，也可使前列腺充血，长期如此，对前列腺的伤害不言而喻。

2、多做提肛运动

随着年龄逐渐增长，前列腺也会慢慢“老化”，其肌肉会一点点失去弹性，从而出现前列腺增生、肥大等情况，此时可以试试做提肛运动，有助于促进会阴部的静脉血液回流，减轻前列腺充足的状态，从而预防前列腺疾病。

那提肛运动具体怎么做呢？其实很简单，只要能锻炼到会阴、肛门等部位就可以，所以站着、坐着、躺着都可以。如站立提肛法，保持站位，然后发挥你的想象，想着你憋粑粑时的感受，然后用你的腹部去呼吸，吸气的同时收缩你的肛门，让肛门部上提，保持2~6秒钟;呼吸的时候便慢慢放松你的肛门，休息几秒钟后再进行，如此反复，20次为1组，每天2组即可。

3、发泄欲望要刚好

性与前列腺之间也有着非常“亲密”的关系，性生活过于频繁或克制，对前列腺来说都不好。四川大学华西第四医院副院长杨罗解释道：长时间过于频繁地进行房事，可导致前列腺反复充血，时间久了，容易导致前列腺炎；而过于压抑自己的欲望，也可导致阴茎反复充血，刺激前列腺，同时还容易导致性张力过大，更容易敏感和性兴奋，在发生性关系时，容易引起早泄。所以，想要保护前列腺，合理发泄欲望也很重要。

那性生活保持在什么频率最为合适呢？其实这问题没有标准的答案，主要看男女双方的体验感，如果事后很疲惫，那说明过度了，如果感觉身心愉悦，很放松，很有精神，那说明是适度的。

总而言之，前列腺是男人的“生命腺”，是尿液通过的重要枢纽，其分泌的前列腺液还是精液的重要组成部分，对男性朋友来说意义重大，所以平时要格外注重其保养，当发现异常表现时，一定要及时就医诊治。#乐享智慧老年生活##健康明星计划##谣零零计划#

参考资料：

[1]《预防前列腺癌 专家建议高危人群45岁起开始做PSA筛查》.人民网.2021-05-21

[2]《体检这项指标升高？小心是前列腺癌信号！》.浙大二院.2021-09-24

[3]《坐着、躺着都能做的“提肛运动”，每天几分钟，肛肠、泌尿、生殖系统都会感谢你》.公共卫生与预防医学.2021-08-12

[4]《这样啪啪，你以为自己很强，殊不知让前列腺和子宫很受伤！》.健康时报.2019-11-21