艺考生要掌握正确的压腿姿势（艺考生要掌握正确的压腿姿势）

对于艺考考生来说，形体是重要的考量项目。身体的协调性柔韧性都是形体的基础。而压腿则是形体练习的基本功。压腿要掌握方法，生拉硬掰容易造成韧带拉伤影响行动。艺考星为艺考考生搜集了压腿的正确姿势仅供大家参考。

第一种、正压腿：

正压腿要找一个有一定高度的物体。比如桌子，椅子，阳台都可以。首先双腿并拢站立稳定，然后抬起一只腿把脚跟放在肋木上勾起脚尖，屈紧踝关节，双手伏在抬起的那条腿的膝盖上。要注意的是两腿要伸直，挺起腰部的同时一定要收髋。上身往前屈并且向下做压腿动作，力量不可过猛，要逐步加大。感到酸疼后再换条腿。在这里上海艺考培训学校的老师要提醒大家，根据每个人的柔韧度不同，可以以此用肘部然后是前额，甚至是下颌接触脚尖。

第三种、后压腿：

后压腿的动作规范是并腿站立，背对肋木，双手叉腰或扶一定高度的物体。左腿提起，右腿支撑，脚面绷直，脚背搁在肋木上。左右腿交替进行。上体后屈，并做振压动作。这个动作可以练习到髋部、腰部和颈部。 后压腿动作要求支撑脚要全脚着地，双腿直膝，挺胸，展髋，脚趾抓地，腰后展。上海艺考培训学校的老师要提醒大家，因为做这个练习的时候双腿容易弯曲，所以可以请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。这样能达到最好的效果，而且不容易出现扭伤。

以上三种压腿的方法大家在练习的时候不能急功近利，良好的形体，柔韧性都是长期训练得来的，要循序渐进，坚持不懈。

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