前庭功能康复训练多久会有效（健康科普头晕了）

本网讯【 冯玉华】襄阳市第一人民医院神经内科眩晕诊疗门诊一直致力于眩晕疾病的规范化诊治，前庭康复训练在眩晕疾病的治疗中作用重大，效果明显，接下来我们就来聊聊关于前庭功能康复训练多久会有效?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

前庭功能康复训练多久会有效

本网讯【 冯玉华】襄阳市第一人民医院神经内科眩晕诊疗门诊一直致力于眩晕疾病的规范化诊治，前庭康复训练在眩晕疾病的治疗中作用重大，效果明显。

襄阳市第一人民医院眩晕亚专业负责人黄瓅副主任医师介绍对于一般头晕患者，前庭康复操是在家自我训练的好方法。对于容易晕车的人也可以进行前庭康复操的训练，锻炼自己的平衡能力，提高前庭功能的耐受性。

任何类型的头晕或眩晕患者，走路不稳的患者，晕车的人，恐高或恐水的人,甚至健康人都可以进行前庭康复操训练。对于各种原因引起的前庭功能低下,都可以进行前庭功能康复训练来达到平衡功能的提高,满足日常生活需要。

下面列举几种常规的前庭康复训练方法：

一、静平衡练习:

姿势:脚尖脚跟并拢,站在硬地板地面,两手下垂

1、睁眼练习:立正站立睁眼,双脚并拢站立,持续1-2分钟。如果维持平衡困难,双脚间距可以根据实际情况调整,可加大双脚间距,直到维持平衡为止,连续3次为一个循环。

2、闭眼练习:双脚并拢站立,持1-2分钟,共3次。如果维持平衡困难,双脚间距可以根据实际情况调整,可加大双脚间距,直到维持平衡为止。

二、前庭眼反射( VOR 训练)

1、转头训练:左右转头30度,转头时眼睛注视手指或字母,每次1-2分钟,每天3次。如果慢速转头不头晕,则加快速度。

2、点头训练:抬头或低头运动,上下30度,头部运动时,眼睛注视手指或字母,每次1-2分钟,每天3次。如果点头速度慢速不头晕,则加快速度。

3、弯腰从地上捡东西。

4、向前走直线训练;分为三个阶段,初级阶段简单说就是能走就算,中级阶段要求双足一条线,高级阶段则是在双足一条线的基础上,眼睛左右看。

三、整体平衡功能训练

如原地转圈练习、转身运动、站立如原地转圈练习、转身运动、站立或坐立在大型超市看货架,在车流繁忙的路边看车辆。或者做一些球类活动,如羽毛球、乒乓球、网球等均有助于前庭功能训练。

锻炼要注意对于耐受性差的人,训练动作要缓慢,幅度不要太大,随着身体的适应,逐渐跟上前庭康复操的节奏。老年人和儿童要根据自身情况,量力而行,避免引起不必要的风险。及时复诊。

一起练起来吧，告别头晕烦恼！