这4种老得快食物不要吃(这东西22一斤被称天然的)
每天早晨,最喜欢这碗粥了。用茯苓、燕麦片和胚芽米来煮粥,还加入了补血益气的红枣,煮好的粥口感绵软粘稠,一碗下肚,全身暖暖的,元气满满一整天。茯苓是一种中药材,性味甘淡平,入心、肺、脾经,具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。燕麦片是燕麦粒轧制而成的,在禾谷类作物中蛋白质含量最高,燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,可以延缓胃的排空速度,增加饱腹感,从而控制食欲。对于想要保持身材的美眉们来说,燕麦是一个不错的选择,燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。营养师大乔都强烈推荐,下面小编就将这做法分享给大家,喜欢的宝宝们快快收藏起来吧!
茯苓燕麦粥
By 飘零星
配料:
茯苓 10克、燕麦 20克、阿胶枣 5颗、胚芽米 半杯、冰糖 5颗
烹饪步骤:
1.准备好煮粥所需要用到的所有的食材。
2.将胚芽米清洗干净,放入清水,浸泡一个小时左右。
3.茯苓用料理机打磨成细细的粉末。颗粒状的茯苓难溶于水,煮粥的时候很难煮透,硬硬的影响口感,所以需要打磨成粉末状,容易煮透。可以一次多磨一些茯苓粉,平时煮粥、磨豆浆的时候都可以放一些。
4.枣清洗干净表面的灰尘,去掉红枣核,剪成红枣圈。形状随意,不剪也可以。
5.将泡好的胚芽米沥一下水分,倒入电饭煲内胆中。
6.加入适量的清水。水的量和米的量比例为10:1,即一倍的米放十倍的水。
7.将茯苓粉放入电饭煲中,搅拌均匀。电饭煲接通电源,选择“煲粥”程序。
8.煮约半个小时左右,将米粒煮至开花的程度。
9.放入红枣圈和燕麦片,继续开启煮粥程序。
10.程序结束前五分钟,将冰糖放入粥中。煮至冰糖融化以后就可以盛入碗中享用啦。
烹饪小贴士:
1、红枣是甜的,不放冰糖的话,这粥也是有淡淡的甜味的。如果喜甜的话,可以根据个人口味放入冰糖、红糖等来增加甜味。
2、我用的茯苓是颗粒状的,需要用磨粉机器打磨成粉,如果没有机器的话,就需要提前浸泡茯苓块。也可以直接到药店买粉末状的茯苓。
3、燕麦中含有大量的水溶性纤维,能降低血中胆固醇含量,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。
4、燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。
5、燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,是高档补品之一。
各位宝宝,你们还知道哪些保护心脏的食物呢?
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
,
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com