体育人生精髓（活出真我体育达人好样）

8月8日是我国第12个全民健身日。受疫情影响，全民健身日暨广州市第十六届体育节系列活动首次推出线上启动仪式，实行“云发布”，15项市级、23项区级全民健身活动当天在线上、线下同时进行，市、区两级45家公共体育场馆全天免费惠民开放。疫情防控常态化背景下，广州市民是怎样居家健身的，广州日报全媒体记者走访了几位体育达人，听他们讲述“活出真我”的故事。

文/广州日报全媒体记者孙嘉晖

图/广州日报全媒体记者廖雪明、苏韵桦

策划/麦蔼文

全民健身日

广州亮点多

2020年全民健身日暨广州市第十六届体育节的51项全民健身活动将贯穿整个8月。

首次推出线上启动仪式实行“云发布”，15项市级、23项区级全民健身活动当天在线上线下进行，市、区两级45家公共体育场馆全天免费惠民开放。

上线“群体通”平台的300多家惠民开放社会场馆实行免费优惠预订，场馆涵盖了羽毛球、乒乓球、足球、游泳等多个运动项目。平台同步上线了“我为全民健身助力”活动，可在平台查看“广州体育场馆云地图”。

近日新成立的市青少年空手道协会、市体育文化协会、市匹克球协会、市跳绳协会4个市级体育社会组织将加入本次“全民健身日”活动的“大家庭”。

马拉松、越野跑、登山达人高阳：

淡定从容让运动融入生活

高阳，曾三度前往珠穆朗玛峰南坡，先后遭遇冰崩、地震等自然灾害，能全身而退已算幸运。因此，她感恩、知足，更懂得通过运动保持健康，关爱家人。

疫情来袭，高阳并没有停下脚步。“我每周保持一定的运动量，有氧运动、力量训练缺一不可。”高阳介绍，“因疫情原因，很多运动场所不对外开放，居家健身或到小区楼下、公园跑步成为首选；利用碎片化时间运动，如回家不坐电梯，改为爬楼梯……”

“可能未来一段时间我们都无法完全回到过去的生活、工作模式，首先要从心理上接受，尽量令自己和身边人舒心，”高阳说，“还要健康饮食、合理运动，让身体的免疫机能处于良好状态。”

除了关照家人，她还很注意周边人群的感受，“居家锻炼首先不要影响到邻居，如果有跳跃动作，最好不要穿鞋、铺上瑜伽垫；其次在家里可能更适合一些‘静’的运动，那些需要大场地跑动、跳跃的活动建议还是室外。”

目前，一些小规模的越野跑赛事已经试水开启。高阳仍在坚持运动，保持良好状态，等待赛事全面重启的那一天。

攀岩、铁人三项达人钟承素：

摆脱亚健康从现在做起

随着疫情蔓延，钟承素告诉自己：要打一场持久战了。于是他购买了徒手健身器材，练习引体向上、核心力量；还在房间里放了自行车骑行台，连接电脑，看画面，听音乐，进行有氧训练。

作为凯乐石国际业务总监，他从健美训练转为攀岩、铁三达人也是水到渠成的事情。“我接触攀岩超过10年了，但真正开始认真练习是这两年的事情，”钟承素说，“练攀岩，持续性最重要，手臂和手指力量在生活中很少用到，因此进入攀岩领域，都要从头开始，不能坚持经常训练的话，会马上回到原点。”

他对攀岩着迷的另一个原因是，“室外攀岩更像一次旅行、探险，我们来到岩壁下面，准备装备，考虑补给、食宿等，这是事关生存、探险和旅行的活动；攀岩除了抱石项目以外，速度和难度项目需要有人做保护工作，这就需要合作精神，这又是一种社交。攀岩是在挑战人的弱点，会让你克服恐高、放弃等弱点。”

钟承素说，疫情对我们的生活产生了巨大影响，但也更让我们清醒认识到，摆脱亚健康状况，通过运动让自己充满正气，才是抵御病毒必备的方法。

短兵达人吕阳兴：

始终保持一颗运动的心

吕阳兴是华南师范大学体育教育专业的在读硕士，因为跟随马氏通备武学传人马廉祯教授练习短兵而进入记者视线。

短兵源于上世纪初的“国术”体系，以中国传统刀剑技击技术为主体，重新创造产生的竞技性器械武术。短兵给人最深刻的印象是类似于击剑的炫酷装备，吸引了众多青少年粉丝。

吕阳兴告诉记者，疫情限制了人的活动范围，自己感觉很苦恼，后来结合自己的专项制定了居家训练计划，“网购了一些小器械在家锻炼，还学习了不少新的运动知识，获益良多。其实，不管在什么情况下，只要有运动的心，自然会创造条件来运动，毕竟运动是良好生活习惯中非常重要的部分。”

他说，疫情让自己有更多时间来思考，利用这段时间学习和锻炼为将来做准备，“很多人觉得居家最苦恼的应该是空间和器材的问题，但现在科学的训练方式有很多，大部分都是利用简单的小工具在有限空间来完成的，但对动作准确性要求很高。幸运的是，可利用网上视频来学习，学习的过程也是提高的过程。”

禅弓达人何艳梅：

禅定而动箭无虚发

禅弓达人何艳梅就读于华南师范大学，专业是民族传统体育学。她告诉记者，她从2017年开始接触中国传统射箭，2年前练习禅弓，禅弓主要是射箭技艺和少林文化的融合，有很多修身养性的内容，这让她为之着迷。汉服、禅弓、搭弓射箭……这套行头和装备给人一种穿越时空的感觉，相当惊艳。

或许是修习禅弓的缘故，何艳梅的生活状态平静有序，比如健身前进行充分热身、保证睡眠质量和维持规律作息，维持居家锻炼。按照自己的节奏生活、工作，这就是何艳梅追求的状态。

“就居家锻炼而言，场地受限是难以回避的问题，应根据自家场地，选择合适的运动，多考虑空间活动范围较小的项目进行，如原地练拳，行进间踢腿，利用瑜伽垫进行原地的徒手素质练习等。”何艳梅介绍。

何艳梅致力于推动禅弓的普及发展，“少林常务委员会着力推广运动和健康为主旨的社会体育活动形式，推出段位考核和比赛形式，将融合少林健康文化的成果，作为服务于青少年体质锻炼和素质教育的新形式，在学校和俱乐部中推广，让更多人受益。”