健身日记全记录100天(我的非主流健身日记)

健身日记全记录100天(我的非主流健身日记)(1)

图片来源:ssyer

8月5周一 跑步最嗨

体重:145.4

早餐:肉松面包,自己打豆浆(红豆,薏米,红枣,黑豆)。豆浆机太大,做一次够喝三天的。一个人生活,最不好就是老得剩饭。

中餐:不知道是不是胃小了,没什么食欲呢。吃了两个生煎包,几口花甲粉。买了大杯红茶拿铁(免糖,1/2粉)下午续命。

如果能戒掉下午茶,会瘦的更快。道理我都懂……

晚餐:一个西红柿

一,力量:

1,跟着Miley Cyrus做了一套Sexy legs,18分钟,这个是XHIT系列的训练,主要练臀腿。中间把提踵换成了开合跳和箭步蹲,一套做下来瀑布汗。最喜欢她那句:No pain, no gain。无痛苦,不收获。撑不下去时的强心针啊!

2,卷腹(上腹,下腹各20个)3组

二,有氧:跑步45分钟,配速:25分钟6.5,20分钟7。已经练了一周,可以慢慢加速了。

我觉得,同样训练时间,跑步比快走、椭圆机消耗的多,更促进消化,更有成就感,跑完的嗨劲儿能持续到睡觉还很精神。但是膝盖有伤或者大体重开始的,一定要稳着点,不能天天跑,可以跑一休一。

姆~今天也是健身房练的最凶的仔。

8月6周二 开戒饮料

体重144.6

早餐:香肠面包,昨天剩的豆浆,一个猕猴桃。

中餐:蔬菜麻辣烫

下午:几颗冬枣。快下班时饿疯了,吃了一块夹心饼干。

晚餐:半个西红柿

连日有雨,晚上房间太潮,昨天大杯红茶 跑步,劲儿太足了,又看书到凌晨,脑子清醒得很。半夜才睡,朦胧中左肩胛骨位置突然一阵疼,醒后,又是翻来覆去难眠。今早顶着黑眼圈来上班,一来就好多事。不过中午忍住了心痒,没买咖啡,有进步。

一,力量:没睡好觉,又没咖啡提神,下午精气神都散了,感觉特别累。到健身房后,单腿跪在垫子上都打颤,拼命做了一套Sexy legs,中间好几拍没跟上。然后三组卷腹(每组上腹20个,下腹10个)已是汗如雨下。

健身日记全记录100天(我的非主流健身日记)(2)

二,有氧:椭圆机75分钟,level6,脚后跟疼得要踮着脚才能坚持下来。

回家时特别希望坐个蹦蹦,可惜现在越管越严,还有私人摆渡车打压,蹦蹦都不出来了。四下张望了一阵,没辙,只能慢慢挪回去。背着死沉的包,就像背着一块大石板,一路踉跄。

8月7周三 孤独奔跑

体重144.6 昨天累瘫,然,一克没掉。

早餐:前天剩的豆浆;蒸蛋羹手滑加多了水,变成了蛋花汤。

啊,新的一天从吃让人沮丧的食物开始。

中餐:和同事川菜:凉拌笋丝,水煮鱼,一点凉面一点米饭。没敢饱。

下午:一个苹果

有氧:跑步45分钟,速度6.5

晚餐:一个香蕉

昨晚睡了个难得的好觉,23点就躺平昏死过去,早上7点多被门外动静吵醒。不记得夜里下雨了没,反复想了好几遍。做了个奇幻的梦,梦快醒时还想着要记下来当素材,早起便忘得干干净净。

今日七夕。

一如往年,没人跟我过七夕。

没有花,没有巧克力,没有我爱你,没有人等着吃饭,没有拥抱,没有牵手散步,什么也没有。一个平凡的姑娘在最普通的恋爱中、最大众的节日里,能享受到的一切呵护,也许在别人看来那么庸俗,却是我的难以奢求。

过去,我常倔强地想,你们过节,我也过,别的姑娘有的,我都能自己买。

现在我得承认,有些东西是买不来的。

今天没有做力量,连续练到第十天,全身都像灌了铅,又酸又疼,腿完全是木的。热身后直接上了跑步机,开始还没1分钟,我就想停下,停下,真不行了。咬牙再坚持一下……再跑10秒钟,20秒……1分钟了,再来5分钟……

防汗带也没用了,汗水乱七八糟地流下来,怎么都擦不干净,眼睛里全是模糊的。后腰,膝盖,脚跟都疼,我觉得自己有一千斤那么重,重量都压在脆弱的关节上,摇摇欲坠,只能在跑道上一点点向前挪。

为什么还要坚持呢?完全可以停下来,休息几天,不要把自己搞得这么伤。

我就是不想停。是愤怒?是郁闷?是纠结?和着太多的未知和心痛,全都堵在心里,在闷热的苦夏,膨胀、发酵、无从释放。我恨,恨自己无能!我太压抑了,我要发泄出来!我要清清爽爽地思考,我要痛痛快快地大吼,我要自由自在开开心心地活!

我竭尽全力往前跑,此刻,音乐、旁人、正在追的精彩剧集,都没用了,我没法靠任何一样东西来转移注意力,索性扔了耳机,就盯着跑步机的屏幕,一秒一秒跳动。一秒,一秒,一秒。我一定要跑完45分钟,就像平时一样。

时间绝对是有快慢之分的,盼着它慢点的时候,稍纵即逝;希望它快点的时候,度秒如年。

今天只要跑完45分钟,我就赢了。我跟自己说。如果这种状态我都可以撑下来,那还有什么事我做不到?

最后一秒结束,按下暂停键的同时,我闭上眼撑住扶手,一阵猛烈的眩晕。

健身日记全记录100天(我的非主流健身日记)(3)

8月8周四 容易满足

体重:144.4

早餐:肉松面包,红豆薏米水

中餐:卤肉饭(好好吃,除了肉少没毛病),圆白菜炒粉丝

下午:一个香蕉

晚餐:无

力量:卷腹3组,每组30个;臀桥3组,每组30个

有氧:椭圆机90分钟,level6

体重降了2两,心里没啥波澜。找衣服时翻出来去年夏天的一条仔裤,今年没衣服穿时试过两回,连腰都提不上去,拉锁要崩啊,早就塞到衣柜深处了。今儿一试,竟然穿上了!

哇~太开心了!才练了十天,改变就已经发生了啊!已经回到去年了,前年还会远吗?等到了大前年的状态,比基尼还会远吗?我决定瘦下来后去拍一组美美美美美的照片!

另一个教练每天都跟我打招呼,比我教练有人情味儿多了!今儿他跟我说,怎么能天天这么练呢,要休息,不能练得太猛,要不然就疲了,疲了很容易放弃。我想想,很有道理呀,那明天休息吧。

8月9 周五 上瘾

体重:143.6

早餐:蒸蛋羹,冬枣,红豆薏米水

中餐:三个羊肉串,兰州拉面

晚餐:咖啡,泡椒鸡杂面,酒酿圆子冰粉

有氧:90分钟椭圆机,level6

今天外出办事,本可以办完直接回家的,出发时,手欠又装上了健身包,穿上了运动鞋。

怎么说呢,虽然身体的劳累已经积攒到一定程度,理智上知道确实该休息了,但是,每天看到体重往下掉,围度肉眼可见在减小,开始有腰了,照镜子也不觉得丑到爆炸了,衣服穿到身上有点空了,那种感觉真的让人上瘾。

上午在蒸笼般的大街上行走,忙到13点就近吃了碗拉面,还没吃完,对接的人到了,又匆匆起身去办事了。

下午继续奔波,半路下了暴雨,一时间躲没地儿躲,打车打不到,遮阳伞在急雨中毫无用处,只能挡住头顶一小片地方,雨哗哗往身上浇,活活被淋成落汤鸡。鞋也被水浸透,走起来咕赤咕赤地响,可以说很狼狈了。

折腾一天我又饿了,衣服也暖干了,这么辛苦是不是要犒劳一下?走吧,平安里一条龙。那个地铁站附近有三家我喜欢的店,开在一起。一个口味超好的咖啡馆,一个精致的川味小面馆,一个老北京点心铺。“一条龙”就是我要挨着吃、喝、买。享受人生。

龙完了去理发店,把大半年来留长的马尾全剪了,清爽~ 然后颠儿进了健身房。做了90分钟椭圆机,全程开着强劲节奏的音乐,十分带感,速度也上去了。20点直练到22点,健身房关门。

健身日记全记录100天(我的非主流健身日记)(4)

教练跑来啧啧啧,说,看都瘦成什么样了!没理他,他变出一个饭团贱兮兮举到我面前,吃不吃?

我:白眼

8月10周六 休息

下午把最近特别烦躁的一些事清理了思路。原则就是:

如果一个事情牵扯到方方面面,让你难以选择,要放下感性,选最理性、对自己最有利的那个方向。

很多事情只是漫长人生的点缀,也就是—没那么重要。在困顿的时候,一定要记住自己的来路和去处,记得自己在追求什么,最看重的东西又是什么。

8月11周日 休息

体重:143.4

早餐:红豆黑豆红枣水(薏米是寒性的,以后尽量少放);一块玫瑰饼

中餐:煮了细米线,用西红柿熬汤,放了鸡蛋黄瓜生菜和潮州牛肉丸,出锅前只加盐和胡椒粉,味道就很鲜了。

晚餐:一个红薯

今天最重要的一件事,是明白了“一期一会”的意思,源自日本茶道:“难得一面,世当珍惜。”相聚无常,如果能把每次和对方的见面都当做最后一次,就会更加珍惜,好好相待吧。

经历过猝然失去,和一开始便知道会失去,经历过世事无常,和对人性的失望,我特别理解。

入了一对3公斤的小哑铃,跟着Keep做了一组手臂塑形。小哑铃平地飞鸟4组,每组20个。


夏天终于耗到了尾声,湿热、烦闷和平淡无奇的一周过去了。#心理情感学院##健身#

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