关于跑步的几个专业术语（跑步中的专业术语）

这是健康跑吧第241篇原创文章！

跑步中的专业术语，你知道多少？

文： 踏 浪

在跑步中有好多专业术语，大家都会随口而出。对于一些刚刚加入跑步队伍的新手来说，听到好多陌生的词语，不知道什么意思，是不是也不好好意思问，害怕一张嘴就暴露了自己在跑步中的无知。不着急，今天踏浪就为大家整理一下跑步中常见的专业术语，供大家学习一下，希望一些跑步的小白，看完此文后，可以冒充一下老司机！

配速：跑一公里花费的时间；

跑量：跑步距离的累计叠加，有周跑量、月跑量、年跑量；

跑姿：跑步的姿势；

步频：跑步一分钟的步数；

有氧：跑步中，呼吸摄入的氧气足够身体需求，人体运动中将肝糖和脂肪转化为能量，需要氧气；

无氧：跑步中，呼吸摄入的氧气，不够消耗身体的需求，肝糖和脂肪转化为能量时容易产生乳酸。

无氧阀：也叫乳酸阀，就是跑步从有氧运动到无氧运动的转变，乳酸开始堆积；

撞墙：长距离跑步中，身体血糖肝醣几乎用尽，身体转而代谢脂肪来产生热量。如果能量来源从糖转化到脂肪衔接不顺利时，身体出现一些呼吸困难、肌肉无力、极度疲劳、电解质紊乱等不良症状。

Pb：个人最好成绩；

Pw：个人最差成绩；

放松跑：慢跑，以感觉不到自己呼吸为标准，可以自由和跑友交谈；

节奏跑：呼吸和步频相互配合，形成一种规律的节奏；

变速跑：有规律地快跑和慢跑结合的跑步训练；

间歇跑：有规律地快跑和休息结合的跑步训练；

心率：每分钟心跳的次数。为何跑步的人非常关注心率，因为心率能够表现出跑步的状态；

静心率：在平静状态下，每分钟的心跳次数；

最高心率：按照个人年龄和静心率测算出来的个人最高心率（参考文章：同样是“跑步”，心率不同，效果截然不同！——作为跑步爱好者你知道多少？）

靶心率：为了达到某种训练效果而提前制定的心率范围；

有氧心率：最高心率的60%—80%之间。

心率爆表：心率高过预定的心率范围。

全马：全程马拉松42.195公里；

半马：半程马拉松21.0975公里；

330：如同330、300、245这些数字大多数指的全马成绩，330就是3小时30分钟完赛马拉松；

兔子：马拉松赛场的领跑员；一般兔子速度比较稳定，能够按照预定的时间完赛；

背靠背：连续两次作战，马拉松的背靠背一般指连续两天跑两个马拉松赛事；

分段时间：马拉松赛场中的每一段的用时，一般5公里一个分段时间；

枪声成绩：发枪那一刻开始计时的成绩；

净成绩：从跨过起点开始计时的成绩，一般小于枪声成绩；

霸王跑：没有成功报名赛事的人员，强行在赛道上参赛奔跑。

以上常用跑步术语为踏浪整理，若有不对请您给予批评指正！或许您知道的更多跑步术语请留言！