不跑步不节食的减肥方法（不运动的减肥方法）

像我这样不想运动又管不住嘴的人来说减肥还是很困难的。想要不伤害身体健康地减重，可以看看我的方法。

每天早上一定要吃早餐。每次吃饭的时候要先喝汤或者先喝杯热水，装饭的碗要每餐固定好量，不能吃超出那个量，吃7、8分饱就行。吃饭的时候一定要细咀慢咽，吃饭的时间尽量超过30分钟。这样做，一年大概可以减10斤左右。我观察身边比较胖的人都有一个特点，那就是吃饭贼快。

可以多吃鱼类和豆制品的食物，多吃青菜。红烧肉要少吃，实在想吃的话，也可以吃一下蒜泥白肉。

不能喝奶茶、可乐、果汁之类的饮品，里面含糖量太高了。戒掉的话，一年大概可以减12斤左右。饼干、糕点之类的也尽量少吃。零食可以选择水果。

下班的时候如果公司离住的地方不远，可以散步回去，不要走太快(主要怕小腿变粗)。

晚饭要早一点吃，吃过饭后除了水不能再吃任何的东西。

这是我之前减肥的时候总结的，只要改变一下饮食习惯，还是很容易做到的。这些方法还是适用于大部分人的。