关于失眠的14件事情（失眠的时候都在想什么）

失眠的时候都在想什么？

网友A：怎么办啊？我只能睡6个小时了。

怎么办啊？我只能睡5个小时了。

怎么办啊？我只能睡4个小时了。

还有3个钟头又要起床去上班了还让不让人睡觉啊！

网友B：睡不着的时候，我在监视全世界。

网友C：难道我又我又失眠了？

不可能！我又失眠了？

可是真的真的失眠了……

我真的又失眠了 ……

（就是这个节奏，单曲循环。）

网友D：都15分钟了怎么还没睡着，有可能是因为我仰着睡的原因吧，要不我还是侧躺试试吧，嗯？都侧过来了手要放到哪里呢？不行，这样会被压倒啊，到底怎么放才能不压到手呢？算了，还是再平躺一下试试吧，手放到肚子上就行了吧，发现脚有点痒啊，我要忍住不能挠，一挠肯定就睡不着了，一定要忍住，忍住就能睡着了吧，不行忍不住了，还是挠一下吧，哎，好像有一点点尿意了，可是就这点尿意可以忍住撑到明天早上的吧，还是不去上了，啊！到底去不去上啊，不去我都放不下心来，还是上了吧，上了厕所以后就可以踏实的睡了

网友E：好饿！

口渴想下床喝杯水！

想上厕所了！

仰卧睡不着，侧卧会不会好点。

不行，还是仰卧比较舒服。

今晚枕头怎么这么硬！

被子盖着好热！

不盖被子果然有点冷啊。

麻痹，刚有点睡意，哪里来得死蚊子！

用被子蒙住全身，看你这只死蚊子怎么咬我！

被子盖着好热！

……

天啊，还是找个人一棒子打晕我吧！

网友F：我不是睡不着，就是不想睡。

我一点都不困，这就是我现在还醒着的原因。

我不困。

只要我想睡，那是分分钟的事。

你看，我要睡了啊，我说睡就能睡着。

我真的要睡了，so easy~

恩……我找到感觉了……我要睡了……

我真的要睡了。

我睡了。

睡了啊。

好吧，我失眠了。

想解决睡眠问题，良好的睡眠习惯也是非常重要的

　1. 穿上舒适的睡衣

每天晚上洗完澡，穿上自己喜欢的舒适睡衣，可以帮助身体建立夜间的例程，让大脑更快进入睡眠模式。

2. 调暗灯光

当环境变暗，身体开始释放褪黑色素，这种化学物质在凌晨2-3点达到峰值，会让人由昏昏欲睡进入深睡眠模式。值得一提的是，任何类型的光(手机、iPad等)都会干扰褪黑色素的分泌，从而导致推迟入睡时间和睡眠质量低下。因此，最好在入睡前至少一小时开始调暗卧室灯光。

3. 拒绝“兴奋剂”

晚上吃油腻或辣的食物，在睡眠过程中会让身体的消化系统“加班加点”。这也是为什么提倡“晚餐吃得少”的原因之一。此外，任何高咖啡因和含尼古丁的食物都会作为兴奋剂干扰人体入睡。因此，在睡前四个小时之内，最好别再吃这些食物。另外，有些人认为睡前摄入酒精可以放松，促进睡眠。但从长远来看，这种做法只会让你的睡眠质量降低。

4. 减少噪音

高强度的声音会引起微觉醒(在睡眠中清醒的时期),导致睡眠质量差。例如,强烈的交通噪音引起皮质醇水平的增加,导致睡眠不好，多数人买房不选靠路边的户型就是这个原因。另外，晚上阅读的书籍或睡前听的音乐也至关重要。听听舒缓的轻音乐或交响乐，看一些散文作品集等都是不错的选择。

小困惑：是否午睡?

旅游时在车上打个小盹，工作后短暂的小憩，是多数人的一种习惯。研究表明，睡眠最好是在一段连续的时间内进行，有些朋友就困惑了，这样看来是否白天午睡时间应该比较长呢?而实际情况是，白天午睡时间过长，最终将妨碍夜晚的睡眠质量。这种研究结果应该是针对晚上的睡眠情况而言。因此，为了保证下午更好地工作或游玩，午睡时间最好控制在二三十分钟左右

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