吃南瓜有什么好处和营养（身体会收获什么好处）

进入秋季之后，随着越来越多的果实成熟，南瓜成了人们钟爱的食物。南瓜的种类很多，不过它们共同的特点都是好吃营养高。不管是对于儿童来说还是对于成年人来说，南瓜的做法简单，只需上锅去蒸就好了。

烹饪时间短，同时还能最大程度上保留南瓜中的营养成分。那秋季经常吃南瓜，身体会收获哪些好处呢？

吃南瓜的第一种好处就是对皮肤跟对眼睛都有利，跟其他的蔬菜相比，南瓜最大的优势就是在于南瓜中的胡萝卜素营养成分很高。每百克的南瓜中所含有的胡萝卜素含量为3100微克。

对于视力不好的人群，南瓜就是必选的蔬菜之一了，在胡萝卜素的生理功能上，除了保护眼睛以外，还有护肤等好处，特别适合在秋天食用。

第二种种好处是可以帮助高血压人群稳定血压水平。有的人在患了高血压之后，每天只知道限制食盐的摄入量，却很少关注钾元素。殊不知，相比于其他人群，对于患了高血压的人群更容易出现缺钾的情况，甚至是出现低钾血症的危险。

所以，高血压人群补充钾元素是非常重要的。而每百克南瓜中就含有145mg的钾元素，对于有低钾血症的人群，或者是你平时身体已经出现缺钾的症状了，如精神状态差、没有食欲、浑身乏力等不适的症状。

还要看下自己是不是缺钾了。说完了南瓜比较突出的几个好处，我们再来看看南瓜的哪些吃法是我们要注意的。

南瓜的错误吃法1：不要过量吃

有的人喜欢吃南瓜，几乎每顿都吃。如果你有这种习惯，就要看看自己的皮肤状态了，如果你的皮肤已经出现了变黄的迹象，就要赶紧停下来了。

南瓜中的胡萝卜素含量跟维生素A含量较多，如果过量食用还容易出现胡萝卜血症，随之皮肤也会变黄。出现这种现象后，最好的做法就是暂时不摄入富含胡萝卜素或者是维生素A的食物，差不多一个星期左右皮肤就会变回原来的颜色。

所以，南瓜大家适量吃就好，每次不要吃过多50g~100g，隔几天吃一顿即可。

南瓜的错误吃法2：别把南瓜当饭后甜点

也有的人会把南瓜当饭后甜点吃，这种做法也是不建议大家的。南瓜的碳水化合物含量较高，更适合当部分主食来吃，对减肥人群是非常有利的，如果是饭后甜点容易影响体重。