面对压力怎样缓解（压力山大怎么办）

年关将至，面对森林防火形势严峻，工作头绪增多，训练任务较重等现实情况，为进一步确保队伍内部安全稳定，近日，陇南市森林消防支队天水大队结合上级讲话精神，针对队员易出现身体疲惫和心理厌倦等负面情绪，总结出“心理辅导五步法”，扎实开展心理疏导。

第一步

“谈心交心暖人心”

通过谈心谈话、党（团）员汇报思想、班务会发言等方式掌握当前队员心理状况，剖析队员常见的心理问题，干部骨干及时对思想负担过重、心理承受能力弱的队员进行疏导，深挖问题根源，帮助他们解决实际困难，让队员始终保持健康向上、斗志昂扬的精神状态。

第二步

“集中授课稳情绪”

积极采取案例分析、心理减压等方式进行思想传导，中队指导员姜佳良在授课中重点围绕“珍爱生命，安全第一”这一主题展开讨论。以出现“压力的原因，情绪与健康的关系、如何自我调节”进行了详细的讲解辅导。通过授课，引导队员冷静应对遇到的问题，学会管理情绪，做自己的主人。

第三步

“找准病症寻良方”

在前期的心理摸查中，大队精准找到队员常见的心理问题，剖析问题所在，深挖根源，大队党委以“三互”、“双四一”等为载体、以“三帮一带”为着力点，开展“放下手机，拥抱队友”活动，促进队员之间的交流，密切内部关系，为进一步提升战斗力、凝聚力筑牢心理防线。

第四步

“业余活动释压力”

大队充分利用训练间隙及周末节假日，组织开展各项球类比赛、棋牌游戏、图书阅读、影视赏析等丰富多彩的文化娱乐活动，让队员在欢声笑语中放松心情，减负释压，营造和谐的内部环境。

第五步

“强化教育促成效”

针对队员现实心理反映，重点开展心理常识教育、关爱生命教育、感恩亲情教育、抗挫折教育，并将心理教育融入到日常管理和训练、生活中，使队员熟悉心理科学常识，掌握解决心理问题的基本方法，树立积极健康的精神信仰和价值追求，做到会宣泄不良情绪、会调节心理压力、会主动寻求心理援助。

通过“心理教育五步法”的有效开展，大队全体队员深刻认识到了塑造健康心理人格和保持积极向上心理的重要性和必要性，掌握了正确的心理自我疏导方法和情绪调节方式，有效缓解了自身心理压力，为大队全体队员健康成长和队伍安全稳定打下了坚实基础。