做完这20件事我突然不焦虑了（我突然就不再焦虑了）

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现在正是全国疫情防控最严峻的期间，大家被隔离在家，心中难免焦虑不安。不能去上班也不知道工资还会不会照常打进自己的账户，看着一天天变少的银行卡数字，内心慌张不已。

在遇到这种情况有焦虑的心情是很正常的，关键是做什么来拯救自己焦虑不安的情绪呢？

1.不要看到别人发光，就觉得自己黯淡

朋友圈看到别人炫富、秀恩爱，每一天都是岁月静好的样子，你会有什么感受呢？请你一定要转变自己的想法：不要总是羡慕别人的幸福，却忽略掉自己生活里的美好。你是独一无二的，无需嫉妒、不用气馁，悄悄努力，相信自己相信时间，你正在变得闪闪发光。

2.不要逃避情绪，正常合理的排解情绪

不会控制情绪，是很多人的心病。情绪来了，要么逃避，要么狂躁不安，这些都不是健康的排解情绪的方式。还有可能因为不恰当的处理导致更多不好的情绪。我们可以换个方式发泄情绪，比如听听音乐或者看看催泪的电影，把情绪满满的抒发出来，告诉自己：“有情绪很正常，现在允许自己难过，明天我要重新开始”。

3.直面内心的恐惧，越害怕越要做

心里的想法很多可最终总是没有付出行动，你在害怕什么？担心失败没面子？失败其实没有我们想象中的那么糟糕，我们脑海中想象的挫败感，比失败本身带来的痛苦要大得多。担心做的不够好？丢弃你的完美主义，没有人能一开始就把事情做的完美无瑕。当你开始行动起来，你会发现，原来没有想象的那么难，你会不断超越自己获得进步。

4.有清晰的目标，并为之努力

一个人如果没有目标，得过且过，会对生活感到厌烦，精神疲惫，最后导致自己空虚焦虑，越来越不知道自己该做什么。所以目标真的很重要，有了努力的方向你才会感受到自己存在的价值和意义。可很多人说自己找不到目标，对什么都不感兴趣，那么请你静下心来问问自己，什么事情是别人不催促你你也特别想去做的？有哪些兴趣爱好是你很感兴趣但之前一直搁置没有继续去了解的？如果你目前实在找不到目标也不用着急，可以多去尝试多去积累，不要封闭自己，不断的探索发现新的世界，说不定很快就找寻到自己喜欢的事情了。世界那么大，一定有你的爱❤️

5.认清现实，不断提升自己

很多人焦虑的根本原因在于，自身的能力配不上自己的野心，不甘于现状又不肯做出改变，想了很多做的很少。那么请你端正自己的态度吧，只有不断地提升自己，才能给自己足够的安全感。提升自己的方式有很多，比如读书、看纪录片、实践等。一定要记住，最好的安全感是自己给的。

6.脚踏实地，顺其自然

把该做的事情做好，做决定后就努力去做不后悔，顺其自然。很多事情是凭借我们自身无法改变的，比如现在的疫情，那很多人可能会抱怨会不满现状，可是抱怨又能改变什么呢？除了让自己的情绪更加负面，不会有其他任何的改变。我们要接受不能改变的事，去改变我们能改变的事（自身的努力），然后平和的接受。

7.坦然接受自己的不完美

完美主义不但会给你找出无数的理由和借口，让你变得懒惰、拖延，还很容易让我们受挫，陷入更大的压力之中，最后变得越来越怀疑自己。有一种强大叫做接受自己，接受自己的缺点，发现自己的优点，不要强求自己无法达到的追求。没有人能一次就做到最好，告诉自己下一次一定会比这一次更好。

8.聚焦当下，让自己忙碌起来

过去无法改变，沉溺过去只会加剧自己的内耗；未来也无法预知，你所幻想的未来也不一定会实现还可能会让自己变得更焦虑。所以我们不如把精力专注在当下，做好眼前的事，过去已经过去，未来还未到来，你所拥有的时间是最珍贵的，不要错过当下。