关于情绪的管理的感悟（情绪管理的好坏）

昨晚跟一个老师连麦，探讨了情绪沟通的话题，发现直播间还是有一部分小伙伴对情绪的认识比较模糊，接下来我们就来聊聊关于关于情绪的管理的感悟?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

关于情绪的管理的感悟

昨晚跟一个老师连麦，探讨了情绪沟通的话题，发现直播间还是有一部分小伙伴对情绪的认识比较模糊。

很多人认为有些情绪是好的、有些情绪是不好的；还有些人认为，有情绪就是有心理问题了等等，其实这都是对情绪的一种误解。

如果想管理好自己的情绪，我们一定要对情绪有一个比较清晰的认识，也知道情绪跟我们之间的关系，我们才能把情绪管理好。

我们需要对情绪具备以下三点的认识，这是做好情绪管理最基本：

第一、情绪没有好坏，情绪就是人对外界事物变化的一种最直接的反应；

如下雨了心情有点失落、出太阳了心情瞬间就明朗了；成交了会手舞足蹈、被客户拒绝了会垂头丧气等；情绪就是一直伴随我们生活的一种状态，人一定不会存在没有情绪的时候。

第二、有情绪，不等于就是有心理问题；

有些小伙伴低落的情绪持续了一段时间，就担心地问我，我是不是有抑郁症？大可不必有这样的担心！

心理问题是经过长期累积才会形成，并不是一段时间的情绪低落、一段时间的焦虑等，就是心理问题；

但我们也必须了解，抑郁情绪和抑郁症是两回事。抑郁情绪，是一种情绪，每个人都有可能产生；但抑郁情绪如果我们不去管理、任由它持续发展，那成为抑郁症是有可能的。

因此，当我们发现，自己的情绪开始影响自己的工作、生活时，就要进行干预，干预情绪的过程，就是在做管理情绪的工作。

第三、做好情绪管理，一定要提升自己的自我觉察力。

自我觉察力，是一种自我感知能力，能够非常敏锐、非常迅速地感知到自己情绪的变化、甚至可以提前预知自己情绪的发展趋势。

如，上班要迟到了，偏偏遇到堵车，这时候再有人强行变道，我们会特别生气、会按喇叭、甚至骂人等，这个时候我们需要觉察到自己有情绪了，然后马上在车里做一个情绪管理；如果这样的事情多遇到几次，我们就会比较了解自己，遇到堵车、着急上班的时候会生气，这就是提前预知自己情绪的发展趋势。

情绪是一切的根基，不管理好情绪，我们的幸福感会降低、很多事情也会受挫。