什么泳姿最适用（女性应该选择哪种泳姿）

对于女生来说，四种泳姿哪一种比较适合，这是很多女性游泳爱好者都比较关心的，目前比较认可的是蛙泳，那么蛙泳真的是最适合女生练心的泳姿吗？大部分女生游泳的目的是十分明确的，保持好身材，仅有一小部分游泳爱好者是以健康绿色生活为追求去游泳的，她们是真正爱游泳的人，她们坚持常年游泳，身材匀称，她们在追求快乐运动的同时也达成了瘦身的目的，接下来我们就来聊聊关于什么泳姿最适用?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

什么泳姿最适用

对于女生来说，四种泳姿哪一种比较适合，这是很多女性游泳爱好者都比较关心的，目前比较认可的是蛙泳，那么蛙泳真的是最适合女生练心的泳姿吗？大部分女生游泳的目的是十分明确的，保持好身材，仅有一小部分游泳爱好者是以健康绿色生活为追求去游泳的，她们是真正爱游泳的人，她们坚持常年游泳，身材匀称，她们在追求快乐运动的同时也达成了瘦身的目的。

从游泳的泳姿来看，每一种泳姿都是要协调全身的运动，对瘦身都有好处。蛙泳是国人比较爱学的，也是自认为比较容易学的，我们曾经强调过，技术难度最大的其实是蛙泳，现在大部分女生学的蛙泳及教练教的也基本上是疑似蛙泳。这种蛙泳轻松，主要煅练的部位在大腿与手臂，如果再学得相对标准一点，还可以加上腰部，但由于这种蛙泳能做到相对轻松，所以游半小时其实也不是太累(如果会游的话)。很多人感觉蛙泳是最适合女生练心的泳姿，游不累，技术动作相对宽松，如果时间太短的话，这种疑似蛙泳只能说是泡泡水，导导热，顺便热热身，很难起到很好的瘦身煅练的目的。

有另一种说法是，如果你会蛙泳，但不会自由泳，还不算真正会游泳，自由泳是国际上公认的最好的，效率最高的泳姿，也是国际上游泳教学第一个教的泳姿(国内是蛙泳)，可见学会自由泳的重要性。为什么自由泳会得到如此重视呢，这主要与自由泳的高效率有关，可以想像，自由泳是四种泳姿中动用关节、肌肉不论是数量还是幅度都是最多的一种，没之一，头、手、肘、肩、腰、腹、髋、膝、腕，身体上能动的关节都要动到，另外，其协调性还不只是单向的，纵向推进的手与脚，横向转动的头与腰及躯干，都让自由泳成为瘦身运动的首选。

仰泳的过程要保持腹背部的适度紧张，所以，仰泳也被公认为是消除腹部赘肉最有效果的泳姿，仰泳还可以煅练腿部肌群，练掉小肚腩，使腰腹与大腿的线条更加优美，而且仰泳比较容易学，如果有自由泳的基础学习仰泳将会相对轻松，仰泳如果技术动作到位，相比蛙泳来讲会累点，但比蝶泳来说要轻松很多，易学易练，也是很多女性的首选泳姿。

蝶泳以腰为主，相对其它泳姿，这里腰的范围要更广，长期练习蝶泳的人腰部也将呈现优美线条，但蝶泳对于很多身强体壮的男士来讲，学起来都有一定难度，更别说能坚持长距离慢蝶的，更别说女性，对于业余的女性游泳爱好者来说，蝶泳或许是不种不错的选择，但对于大部分普通的女性来说，可能是望尘莫及，另外，很多场地也不适合蝶泳(如果是没有水线的小泳池，蝶泳引发的水花与波浪较大，会影响它人)。

综上所述，对于女性朋友来说，练就一身婀娜曲线要让游泳游起来有点累，我们所说的蛙泳确实很难达到这种目的，特别是对于女性朋友，另外，如果经常性长时间蛙泳会让大腿显现肌肉，这对于女生来说并非好事，毕竟夏天还得穿超短裙或热裤。以健身塑身为目的的，首推自由泳，因为自由泳体力消耗适中，减脂还丰胸。对于身材不错的女生，首推仰泳，即可拉伸双可塑造腹背肌群，让你的流线身材得以保持，蝶泳一般不推荐，除了体力跟不上外，易形成宽肩细腰的倒三角上身，不利于女性美的体现。

四种泳姿各有各的特点及煅练的重点肌肉群，从全面发展的角度来看，当然是每种泳姿都练是最理想的，但难度也是最大的，建议每次煅练时要依一定的比例来分配四种泳姿，自、仰比例可适当大些，蝶、蛙小点，因人而异，自行调整。