小学体育仰卧起坐学情分析（小学生上体育网课）

随着国内疫情形势的渐渐好转，大人们都慢慢开始复工，孩子们也在家中上起了网课。除了语数外，体育、美术等课程一样都不落下。

前几天，杭州市红十字会医院推拿科门诊，一位妈妈带着一位小学生走进门，刚进门诊的时候，小朋友歪着头，耸着肩，一脸愁眉。小朋友叫豆豆，是一名二年级的小学生。

妈妈说，前一天豆豆在家上体育网课，前面几项运动都没事，做了仰卧起坐后，豆豆就喊脖子痛，于是就赶紧停下休息。第二天起床后，豆豆的症状加重，连转头都困难了，家长急忙带着他来医院。

经过仔细检查后，推拿科汪芳俊医生诊断为“急性颈痛”，就是我们平常说的“落枕”。

“听说睡觉睡‘落枕’的，怎么仰卧起坐也能‘落枕’？”豆豆妈妈不解地问。

汪芳俊解释道，一般来说，落枕多是由于夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或者因为睡觉的枕头高度或软硬程度不合适，造成颈部的一侧肌肉过度紧张，导致“颈推小关节错位”。中医认为，长时间的小关节错位会导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，引起局部疼痛不适。但临床上也有像豆豆这样，由于不正确的运动姿势，导致肌肉保护性收缩和关节错位，气血塞滞，筋脉拘孪，引起颈部疼痛，严重的就会导致“落枕”。

汪芳俊对豆豆进行了中医推拿治疗后，第二天豆豆的疼痛明显缓解，脖子也能动了。

小儿推拿

小儿推拿

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仰卧起坐的正确姿势

仰卧起坐究竟应该怎么做才不会伤到颈椎？

体育老师教的仰卧起坐要领，你真的掌握了吗？

杭州市红十字会医院推拿科陈梅兰中医师现场教学，让我们来学习一下正确的仰卧起坐姿势。

绝大多数的人由于腹肌力量不够，仰卧起坐是依靠双手用力抱紧头，硬生生将上半身抬起，这样非常容易因用力不当导致颈椎的损伤。因此，仰卧起坐的正确姿势应该是：把双手放在胸前或虚放在耳垂边上，利用腹部肌肉力量收缩，将上半身抬起。这样既不会使颈部肌肉受伤，又达到了锻炼腹部肌肉的目的。

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仰卧起坐伤了脖子怎么办

当颈部出现疼痛，无法转动，症状较轻的话，可以自己采取热敷的办法，使痉挛的肌肉放松，并自己慢慢活动颈部，千万不能强行转动，一般休息几日后会自行好转。

但当症状较重的时候，比如伴随上肢麻木疼痛、头晕恶心的症状，需及时前往医院就诊，医生会根据病情病史及体格检查等明确诊断，必要时会进一步进行影像学检查排除其他颈部相关疾病，最后再施以针灸、推拿等对症治疗。

对于疼痛难忍的患者，必要时可口服止痛药缓解疼痛，千万不要在家随意按揉敲击颈部及周围肌肉，避免造成二次损伤。

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中医师示范《颈椎自我推拿操》

市红会医院推拿科赖庆钟中医师教大家一套《颈椎自我推拿操》，可以缓解颈椎的不适症状。

《颈椎自我推拿操》

1、预备式：双脚开立，与肩同宽。

2、前后动颈，含胸拔背，松腰收腹，颈椎缓慢后伸前屈。

3、左右侧头，头向左侧尽力屈伸，要求幅度大，速度慢，右侧相同。

4、擦热颈椎，两手轮替擦热颈椎。

5、前后摇肩，前后摇动双肩，最后一次以扩胸收尾。

主要文字素材来源：推拿科

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