肩周炎三个时期的康复治疗（肩周炎这样治损伤小）

最近总是肩膀疼，

我是得肩周炎了吗？

那患上肩周炎，该动还是该休息？

怎样恢复更快，损伤更小！

简单实用，一起来了解一下水中康复运动：

关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。肩关节周围炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

该病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

在陆地上训练：由于患者肩关节僵硬，肌肉粘连；在训练的过程中会引起较大的疼痛，患者往往疼痛难以忍受，一部分会放弃训练。这样就会导致肩关节更加僵硬，肌肉也会加快萎缩。

在水中康复训练：相比较而言，在水中进行肩周炎康复训练，不仅可以提高患者的运动兴趣，减轻患者的疼痛，而且在（36°）温水浴中，关节活动训练与牵拉关节较在陆地上更加容易。

常用水中训练：

放松(用肩膀进行顺时针划圈与逆时针划圈）

1、放松(用肩膀进行顺时针划圈与逆时针划圈）

2肩前屈、后伸（徒手或利用浮棒进行训练）3组*20次

3、外展内收（徒手或利用浮棒进行训练）3组*20次

4、水平外展内收（徒手或利用浮棒进行训练）3组*20次

5、关节牵拉（利用墙壁进行肌肉牵拉）

6、简单的向前游泳（上肢向两侧划水）

温馨提示：患有肩周炎的朋友，要进行科学有效的肩关节训练有助于疾病快速的恢复，正常生活。