海边拍照怎样显腿长又瘦（春节回来胖三斤）

新闻导读

每逢长假，总是让爱美的你我“痛并快乐着”，俗话说每逢长假胖3斤，“痛”是那一低头看不见脚尖的赘肉，“快乐”是每年春节这一周肆无忌惮的胡吃海喝，然而如何在节后快速恢复好身材，显出小蛮腰？别说你我，这一历史性难题就连明星们都无法攻克，不然柳岩也不会在节后回京的机场里，被记者拍到升级到“plus”的体魄，不过，如果有明星专业造型师亲自指导，效果可能会事半功倍哦，今天小记就采访到两个黔籍著名美妆造型师，请他们来传授秘籍。

运动瘦身是王道

李铭泽 简介

贵州人/国际知名美妆专家/时尚主持人《美肤拍档》作者

曾在意大利米兰的Fashion uptodate进修时尚化妆及发型设计。作为米兰时装周最年轻的华人造型师参与了范思哲、Dsquared2等世界一线品牌时装发布会的化妆及发型工作。成功跻身当时米兰一线造型师行列。

2008年初回国发展，以专家主持身份参与《美丽俏佳人》节目录制，并多次获得各项美妆大奖。

合作节目：湖南卫视《越淘越开心》、深圳卫视《时尚美装》、旅游卫视《美丽俏佳人》、东方卫视《时尚汇》。

获得奖项：最具影响力美妆专家、最具星气质造型师、年度先锋人物。

当下最推崇的瘦身方式当然还是运动瘦身，不过女生我建议多以有氧运动为主，并且在运动之后避免摄入蛋白质，不然反而会增加身上的肌肉，适得其反。运动瘦身是一项考验耐力的方式，一旦开始进行，就要坚持，因为很有可能会有反弹的风险。

如果对于平日里不经常动的懒人来说，也不要选择减肥药来进行快速减肥，因为所有药物对身体都有危害。我推荐大家一个自己的减肥食谱，我个人认为早餐和中餐是可以吃些自己爱吃的食物，不过晚餐就要控制了，以摄入维生素为主，但为了避免太过饥饿，可以选择用破壁机（类似料理机）将1个苹果，半根胡萝卜，半根香蕉，一朵西兰花和一些香芹打碎后直接饮用，这样既有了饱腹感，又几乎没有脂肪的摄入，如此坚持一周，体重一定能得到控制或下降，之后再慢慢恢复正常饮食，配合少量多次的简单运动，比如散步和仰卧起坐之类，就能发现身体会轻盈许多，脂肪也在潜移默化中被减掉。

瘦身之后的皮肤护理也尤为重要，虽然多数女性不会出现体重剧降后的皮肤松弛，但还是可以选择口服一些胶原蛋白，切记在服用要同时保证维生素的摄取，不然会造成上火，从而长痘，也需严格按剂量服用，否侧也会对肾脏造成负担，出现水肿的情况。同时，正逢春季，皮肤处于敏感期，补水保湿显得尤为重要，其次是在洗脸时，尽量将洗面奶在手心摩擦起泡后再轻柔按摩，避免用粗糙的毛巾在脸上粗暴擦拭，产生细微伤口而造成过敏的潜在危机。

明星最爱高温瑜珈和快走

陈陈 简介

贵州织金人/职业造型师

陈陈，小名阿国。生于贵州织金，1999年，自中央戏曲学院入行，2002年毕业于香港Q＆B理容学院，2003年前往上海从事造型设计工作。

2004年，陈陈正式进入娱乐圈，其简洁明朗、高贵大气的造型风格受到圈中众多艺人的青睐。

造型作品有：电视剧《谢谢你曾经爱过我》(主演赵薇)、《饮食男女》(主演于娜)、《伤城之恋》(主演秦岚)等等。

目前圈内比较崇尚的运动之一是高温瑜珈，因为我自己也练的原因，觉得在排汗减脂的同时还起到排毒的效果，对身体确实是有好处的，另外在我个人看来，女生稍微有点小肌肉是看上去比较美的状态，所以在有氧运动的同时，也可以稍微针对性的对腹部、腰部进行一些器械运动，另外，快走和游泳都是非常好的运动项目，据我了解不少女艺人的马甲线都是快走走出来的，值得借鉴。

其实，美和胖不胖并没有太多关联，只要不是病态的，有个健康的身体，并且充满自信，那就是一种美，网络上一直盛传着一张标准体重表，那就是个很好的参考，艺人们一般比标准体型表格的重量瘦5公斤，而普通人我认为上下浮动2公斤比较好，因为每个人都有自己的风格，更重要的还是要看这个人的内涵和打扮。

如果是想快速瘦身，我认为食物结合运动是最佳搭配，运动方面我推荐游泳、慢跑；食物则要避免接触高糖、油炸、零食，我常吃的食物是燕麦，它既能补充能量，又只摄取很低的糖分和卡路里；水果的话，选择苹果、香蕉是比较好。谨记“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐尽量控制在5点之前。”

另外，妆容上微胖女孩一定要避免过白的底妆，也不要浓艳的彩妆，不然会显得既浮肿又老气。我建议微胖女孩走可爱路线，穿衣上尽量松一些，以深色系为主，如果是春夏时，可以选择彩色系但切记避过大红色。衣服尽量提高腰线，这样会整体拉长，显得人瘦很多，并且一定要穿高跟鞋，也是起到拔高的作用，更重要的是看上去会很有气质，当然，也不要忘记搭些配饰，以转移焦点，我一般遇到微胖女艺人都会替她们选择一款精美的包包或者精致的丝巾，这样看上去就会很不错。