坐高铁可以带点什么吃的(高铁上带什么吃的方便又健康)

这是很多人经常有的困扰,因为高铁上的便当“既贵又不好吃”,那我们带一些什么食物既方便又营养呢?

首先,大家要了解营养丰富的一餐都具备什么,然后我们再准备。

坐高铁可以带点什么吃的(高铁上带什么吃的方便又健康)(1)

丰富的一餐应具备复合型碳水化合物、优质蛋白质、适量的脂肪、维生素及矿物质。如果可以的话,最好也含有丰富的膳食纤维,因为高铁上久坐,多摄入一些膳食纤维有利于促进肠蠕动。

今天,我就推荐几款搭配给大家:

(1) 杂粮吐司 水果黄瓜 酸奶一杯 培根;

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(2) 玉米 坚果 牛奶 莲雾 豆腐干;

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(3) 八宝粥 圣女果 肉松;

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(4) 三明治 橙子;

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(5) 杂粮饼干 三文鱼色拉。

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最后,提醒大家一定要带水杯或者矿泉水。在高铁上人很容易就会缺水,建议大家不要等到口渴再喝水,一定要少量多次补水。这里,我个人不是很建议喝果汁和碳酸饮料的,其不好的地方我就不在这里细讲了。

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