食材牛肉杏鲍菇（少盐饮食轻松生活）

秋意渐浓，又到了孩子们开学的时间了，从现在开始孩子每天用脑和体力都会消化比较大，加上天气也没那么热了，胃口自然就好了起来，因此这个阶段要及时给孩子补充营养，饮食上要调整多吃一些高蛋白增强体质的饭菜，及时补充孩子每天大量运动消化的体能，今天我就安排一道快手小炒，特别适合生长发育期间孩子吃。

By 舞之灵小食堂 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 杏鲍菇 适量
• 牛排 150克
• 黑胡椒汁 少许
• 洋葱 适量
• 蒜瓣 少许

做法步骤

1、成品

2、把杏鲍菇都切薄片

3、我用的是现成腌制好的牛排直接切条，洋葱也切丝备用。

4、烧开水，把杏鲍菇放入焯烫变软就可以捞出来控干水分

5、接着锅里放油爆香蒜蓉和洋葱丁，把洋葱炒至透明出香味。

6、然后把牛肉放入，大火翻炒片刻

7、加入黑胡椒酱，少许的生抽、料酒几下翻炒均匀就可以出锅了。

8、这种做法特别简单，孩子每天放学到家都等不及开饭了，及时上桌一道这样的下饭菜，你说孩子的胃口能不好吗？

9、下饭菜

小贴士

因为杏鲍菇是提前焯烫的，牛肉丝大火爆炒就很快熟了

杏鲍菇的营养功效

1.祛脂降压

杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2.提高免疫力

杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

3.消食

杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。