芝士爆浆紫薯酥(免烤低卡爆浆芝士红薯燕麦饼)
吃饱了才有力气减肥嘛 好吃不胖又健康,才是我们追求的! 这款紫薯燕麦饼一个才66卡,放心吃哦 女神节快乐!爱自己哦
By 陈酒娘
用料
- 红薯 2个
- 燕麦 20g
- 芝士 2片
- 椰子油 适量
做法步骤
1、准备食材:200g紫薯,20g燕麦,2片芝士片
2、紫薯切小块,蒸熟
3、蒸熟后捣碎
4、加入20g燕麦,搅拌均匀
5、把面团均匀分成4份
6、一个紫薯饼包半片芝士
7、封口,轻轻捏成圆圆的形状
8、饼的外面可以再拍点燕麦,防止粘锅
9、热锅,刷少许椰子油,两面各煎1分钟
10、热呼呼的紫薯饼就出炉啦
小贴士
追求更低脂的小伙伴可以用低脂芝士片哦
红薯的营养功效
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。
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