80岁以上睡多长时间好(给老年朋友一些睡眠建议)
近年来,70多岁的岳父身体总是出现各种问题,几乎每年都要住院,对他最大的困扰就是晚上半夜醒来睡不着。
因为,人体机能的衰老变化,睡眠减少这是一个正常的人生规律,也就是说:年轻人可能需要睡7、8个小时,老年人,也许只需要5、6个小时。
在医院照顾岳父时我发现了另外的几个十分严重的问题。
其中主要表现在以下四个方面:
1、睡得太早,他晚上8点就开始上床睡了;2、缺乏兴趣爱好,在白天也是想睡就睡;3、几乎没有什么运动锻炼;
4、在睡觉这件事儿上投入的注意力太高,形成了一定的精神压力。
老年人因为远离节奏化工作,于是总是觉得岁月无聊,长夜漫漫,所以,我为老年人提供一下参考建议:
1、培养一些简单的娱乐爱好:比如,通过读书、写字、看电视、听音乐以及与人凑活聊天的形式,消耗一定的时光。
2、学会合理地规划自己的作息时间,不要把所有心思都放在睡眠上,劳逸结合,分散精力,重新形成节奏化生活;
3、保持适当运动,每天走十几分钟的路;
4、不要让自己完全闲下来,可以做一些手工,那怕是在小区拾拾荒;
作为子女必须深刻的明白一点,让老人整日无所事事,对他而言是一种伤害和折磨。
5、种花种菜,养只宠物;
6、花样翻新的做作美食;
7、尽量在10点以后开始准备睡觉。
这样,您就不会觉得夜晚有那么漫长了。希望以上内容,对您和您的家人的生活有所帮助。
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