宝妈产后恢复期是什么时候（辣妈产后什么时候甩肉肉）

很多辣妈纠结产后甩肉肉的问题，其实哺乳期母乳喂养就是帮助减肥的最好方法，当然这段时间如果配合适当运动以及坚持均衡科学的饮食基本上都可以达到减肥恢复身材的目标。

产后的半年内也就是在宝宝添加辅食之前，是不建议通过过度控制饮食来减肥，因为在这半年内,宝宝的唯一的营养来源就是母乳,如果在这一时间段不科学控制饮食会影响到乳汁的分泌，间接影响宝宝的营养吸收。

所谓的科学，首先要坚决反对的就是节食，因为哺乳期需要的营养不仅仅是自己还有孩子，所以哺乳期通过节食减肥是坚决反对的。

虽然是在哺乳期，也可以通过适当控制饮食来减肥，但还是建议饮食、运动结合减肥甩肉，其中运动是最重要的。如果是正常生产，在产后两天就可以开始做产褥期保健操，不仅可以利于盆底肌肉的恢复，还有利于恶露的排出，还可以有利于形体的恢复。

产后两个月开始，是比较适宜的减肥时间了。身体上的肉肉太多，就是能量获取太多，代谢不掉了，在皮下变成脂肪堆积起来。时间久了肉肉长瓷实了就难以甩掉啦。在身体允许的情况下，辣妈们可以进行一些适当的运动，例如瑜伽、游泳等，坚持运动能够让身体明显地瘦下来。

所以无论什么孕期还是哺乳期都不要暴饮暴食，控制高热量食物的摄入，适当的去锻炼，只要有决心很快就会瘦下来。

产后六个月之内是业界公认的减肥黄金时期，如果此时辣妈的身材恢复的不是特别理想，建议坚持母乳喂养，控制饮食，加强锻炼，务必坚持，如果超过1—2年还是减不回去，那接下来就有点难啰。

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