每天怎样吃才会养成易瘦体质（每天坚持做这几件小事）

原创文章，抄袭必究！

减肥不外乎就是控制饮食和坚持运动，在做到这两个方面的同时，很多人都会发现减肥的效率其实不高，而且减肥的效果也没有特别的好，因为影响减肥效果的因素真的非常多，除了饮食和运动，还有日常的生活习惯以及其他的因素。其中影响最为直接的就是日常生活习惯。

为什么有的人吃什么都不容易长胖，而有的人喝水都会涨体重？其实这个和个人的体质也有关系，比如易瘦体质的人自身的代谢比较快，所以就算是吃得比较多，他们也能够及时消化掉，从而保持身材，而易胖体质的人，代谢就会相对比较慢，吃得多热量堆积得就越多，从而导致身材容易发胖。

那么如何才能够加快身体的减肥速度，帮助自己养出易瘦体质呢？每天坚持做到这几件小事，帮你减脂速度翻倍，养出易瘦体质。

第一件事：每天晚上10点半-11点前入睡

早睡是维持身体正常运转的基础，只有身体休息足够了，才能够更多的精力去坚持每天的运动以及其他的生活行为，而且早睡还可以让你的身体代谢得到提升，研究表明，每天坚持早睡的人要比晚睡的人减肥的速度快2-3倍。

而晚睡会对身体的内分泌造成影响，导致紊乱，从而降低了身体的代谢，第二点就是精力和注意力都不集中，疲劳感强，不利于你减肥计划的进行。

第二件事：三餐按时吃，三分主食和肉类，七分蔬菜

按时吃饭是我们一直都知道的，但是却也是很少人能够做到的，每天的工作压力大，很多人都会选择不吃早餐或者是晚餐当做夜宵进食，对身体的伤害是非常大的，所以想要减肥的速度加快，必须要让身体能够及时地吸收养分，这样才能够让身体持续运转起来。如果总是不按时吃饭，身体的代谢自然会下降。

第三件事：不要让自己久坐或者是久站

久坐会影响身体的基础代谢，影响到身体的消化和吸收，从而使得身体很多方面出现问题，比如久坐给腰椎和脊椎带来的伤害，从而导致脂肪堆积在下半身，很难能够减肥成功。而久站对身体也是不好的，所以不要让自己有久坐或者是久站的习惯，不然会影响到你的减肥速度。

第四件事：吃饭的习惯要养好

吃饭的时候不要狼吞虎咽，长时间的狼吞虎咽会让身体出现各种健康问题，比如肠胃的压力太大从而影响了身体的消化和吸收，比如吃太快导致吃撑，也会让肠胃的消化能力下降，从而影响了身体的代谢和吸收。所以细嚼慢咽很关键。

再者饭后不要喝汤或者是吃水果，这样的行为都会给肠胃造成太大的压力。

第五件事：保持乐观的心态

减肥期间忌讳的就是焦虑的心态，如果你能够保持乐观的心态不仅仅有助于你减肥的速度加快，还有助于你身心的健康。

要知道减肥是一场持久战，不可能让你一下子就瘦下来，如果一下子就瘦下来说明你的身体出现问题了，减肥还是需要时间慢慢地进行，一般来说3个月是一个更新的状态，不妨改变一下心态乐观面对，说不定你的减肥速度还有所提升呢。

这5件事你每天都坚持做，你的减肥速度不仅仅会加快速度，而且你的身体素质也会越来越好，活力饱满，精力充沛。