睡眠时间怎么改正（正常睡眠时的基本规律是什么）

要正常的进行作息，坚持14天按照正常作息时间生活，14天后你的睡觉时间就可以改正过来了，接下来我们就来聊聊关于睡眠时间怎么改正?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

睡眠时间怎么改正

要正常的进行作息，坚持14天按照正常作息时间生活，14天后你的睡觉时间就可以改正过来了。

正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。