平时要怎么养脾胃（脾胃该怎么养）

— 序言 —，接下来我们就来聊聊关于平时要怎么养脾胃?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

平时要怎么养脾胃

— 序言 —

上一篇科普了解到了脾胃的重要，是“健康”的根，养好了它们就可以避免百病丛生，那这脾胃该怎么养呢？

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五谷养脾胃

养脾胃一定是从饮食开始的。人以水谷为本，胃主受纳水谷，《黄帝内经》中的一句话：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”所以养脾胃最好的食物莫过于五谷。但要注意一点，养脾脏，要防湿。脾喜欢燥，不喜欢湿，在五脏与五行的相配中，脾属土，土是特别容易吸水的。而湿气一旦进入体内，最容易找上脾。湿气泛滥，使得水湿内蕴，从而伤害脾阳。因为湿性属水，水属于阴，因此湿是阴邪，容易耗伤人体阳气，脾阳当然是首当其冲的。养护脾脏，我们就得从日常饮食入手：作息规律、饮食有节、少吃生冷食物，吃早餐，吃主食，多吃一些健脾利湿的食物，尤其是白扁豆、薏苡仁、赤小豆等具有健脾作用的五谷，脾胃就不会总找麻烦。

食物治脾虚

中医中讲究五味入五脏，“酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”甘入脾，也就说脾主甘味，脾气虚、脾经弱时，甘味食物可以补益脾胃。当有脾虚症状时，可以适当多吃点甘的食物，但也不是说甘味越多越好，过度偏嗜则会造成脏腑功能失调，过犹不及。

“甘味食物”有哪些呢？是指自然有甜味的食物和淀粉类食物，比如红枣、南瓜、地瓜、甘蔗、葡萄、甜橙、糯米、黑米、燕麦、玉米、栗子、山药、芋头、莲藕等。在所有的甘味食物里，首推大枣、山药和莲藕。山药温补脾胃，大枣能补中益气、安中养脾，还能补气养血。莲藕：熟莲藕可以补益脾胃，益血生肌。现已立春，更要抓紧时间好好养脾，“春吃甘，脾平安”。

只是，“甘味”还可以细分为“甘温”和“甘凉”，如果阳气不足，要选择“甘温”的食物，比如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等；如果是阴气不足，则需要“甘凉”的，比如绿豆、丝瓜、冬瓜、白菜、黄瓜等。另外，如果是脾虚，一般我们需要选择甘温食物，比如生姜，帮助升脾阳。如果是胃部有疾病，我们就需要选择甘凉的食物以助其降。具体的辨证，还是建议咨询医生比较好。

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增强脾胃功能

如果脾胃功能健运，气血运行通畅，全身各个器官都会充满活力。大家可以对着镜子看看舌头，如果舌体呈现淡红色，舌头上有一层薄薄的白苔，那就说明脾胃功能正常；如果舌体比较苍白而且舌苔很少甚至没有，那就说明脾胃比较虚弱。

怎样增强脾胃功能？第一是早餐一定要吃热食，在夜间的阴气未除的时候用食物温暖身体，这样才能保护脾胃；第二是平日里可以适当多吃一点开胃的食物补中益气；第三，如果有脾虚的症状，可服用健脾胃的参苓白术丸。药膳调理可食用山药莲子粥。山药不燥不腻，可以健脾补肺、益胃补肾，莲子主治五脏不足，能补脾益胃、养心安神。有血虚症状的女性，还可以加点红枣和桂圆。

穴位调脾胃

脾虚

推荐太白穴，在于它是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都好。脾气虚，调理脾胃的时候，都可揉按太白穴。它位置在足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。太白穴按起来是比较疼的，而且老去够脚也不是很方便，可找两颗大芸豆，用创可贴粘在太白穴的位置上，然后两只脚轮流着按压另一只脚的豆子。

如果觉得揉按太白穴不太方便，也可揉按足三里，足三里为“足阳明胃经”腧穴，是第一保健要穴。它的位置在外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

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胃经

《黄帝内经》中说女子“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，35岁以后的女人面容开始憔悴，头发开始脱落，种种衰老迹象是因为“阳明脉衰”。阳明脉，是足阳明胃经，它属于胃，络于脾。一旦胃经衰弱 、血气虚亏，身体会把营养用来重点保障心脑肾等，而自动放弃最不重要的器官。最先是皮肤、头发，如果继续衰弱，其他器官不得不一个个地被慢慢放弃，人的身体状态也就越来越差了。所以一旦发现自己的皮肤、头发有问题，就要关注自己的脾胃了。

阳明经调理的方法最常见的是敲胃经。可握空心拳，沿着胃经的循经方向，从两眼眶下缘开始，沿面部、颈部、锁骨，顺着胸部，经过腹部，一直到大腿前侧，最后敲到脚面。敲打的时候要稍微用点力，有痛感的地方要重点敲，力度以感觉微微酸痛为宜。到了脚背也要重点敲，有效刺激足三里区，对于胃经的通畅是很有好处的。

胃火

随着人们的生活水平日益提高，餐餐大鱼大肉吃的人家不在少数，如果又爱吃辛辣食物，那就更容易让胃火旺盛了。如果同时存在胃酸、便秘、口臭的问题，那就说明有胃火了。

胃火大了怎么办呢？一、节制饮食，少食火气大的东西，少食甜腻的食物，多吃一些黄绿色蔬菜与时令水果。如有必要，还可以用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等中药泻胃火。二、按压“内庭”穴。内庭穴是足阳明胃经的荥穴，作为胃经的荥穴，内庭穴清胃泻火、理气止痛的功效是相当不错的。位置在脚底部位，第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处。

此外，凡是上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适，都可以点揉内庭穴来缓解。

日常生活中，胃寒的人群可以喝点生姜水、热牛奶等一般都可以缓解。

胃胀的人群如果是由胃寒导致的可以服用良附丸；如果是由饮食引起的，就需从饮食入手了，少吃生冷、油腻和容易产气的食物，宜吃素食，如果效果不理想可以用焦三仙或茯苓煮水喝。有想排气的感觉，尽量不要憋着，把气体释放出来，帮肠胃缓解压力。吃完饭以后，不要马上坐着，更不要让肚子窝着，吃饱后，稍微走动一下，有助于消化，避免胀气。姿势调理法：身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。可有效帮助胃部排气，避免胃胀的出现。

如果食欲欠佳，一般来说，红色、橙色和黄色食物大都可以增进食欲，比如：山楂、橙子等，大家都可以根据自身实际情况食用。至于开胃的中药，常用山楂、薏苡仁、莱菔子、扁豆等。

如要治疗因脾胃损伤引起的各种病症，就需要根据个人体质用药了，建议还是咨询大夫对症治疗。

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